食事シリーズ！
先日人間ドッグを受けました😊💡
今回は初めて人間ドッグのデータを前回より良くしようと、食事に、より意識を向けてみました🍽️
血糖値を安定させる低GIのもの（ゆっくりと吸収され、血糖値が急激にあがらないもの）と、食事の間隔をあまり空けず、4～5食とりました👍
血糖値が高いと、血液の粘度が上がって、血管内の血液がスムーズに流れず、詰まりやすくなり、様々な病気のリスクが高まります😣💦
でも、実感できたのは、「お腹があまり減らない」「大好きな甘いものが少量で満足になる」ので、結果的に体内も健康かつ、体脂肪も減りました😆👍
もちろん！
データも良好😊✴️✴️✴️
食事はたんぱく質も炭水化物、野菜もしっかりとって、好きな物も食べて…
でも血糖値には気を付ける❗
無理のないダイエットになりました😆
食事は少量の「好きなもの」を食べて我慢し過ぎないのが長続きしますね❗
「運動と栄養」どちらも取り組みましょう❗
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