コアスライダー導入しました😆👍
足👣や手✋の下に置き、体幹を安定させながら、床を滑らせてエクササイズ！
今日はサイドランジ（足を横に出す）とバッグランジ（足を後ろに出す）をミックスして行いました💡
戻すときは、お腹から戻す✴️
●サイドランジ→体幹＆内腿
●バッグランジ→体幹＆ヒップ、ハムストリングス（ももの裏）に効きます💡
ストレッチや体幹トレーニング、普段効きにくい場所がわかりやすく感じられるエクササイズです💡
パーソナルでも加圧でも取り入れてますので、リクエストしてくださいね！
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加圧＆パーソナルトレーニングRootfor（ルートフォー）http://rootfor.net
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