今日の昼夜の2食お弁当😊💡
【炭水化物】
●発芽玄米に雑穀混ぜて
梅干し＆韓国海苔
【たんぱく質】
●ノンオイルのツナ缶🐟️
●卵＆納豆🥚
●ささみスイートチリソースがけ🐔
【野菜・ミネラル・ビタミン】
●プロっコリー、舞茸、ミョウガ🍄🥦
●トマト、オレンジピーマン、ミョウガ🍅🫑
【ご飯＆サラダトッピング】
●すり胡麻＆アーモンど
●桜えび🦐
いつもお仕事の時はこのパターンです😊💡
これを昼夜２食に分けて食べます👍
一応なかなかなお年頃なので😅💦
「まごわやさしい」
を実戦しております😊👍
もちろん！
甘いものは好きなので、毎日2品はいただいてますよ❗
昨日は暑かったので、「スイカバー」と「あんこ」😝
友人との外食は好きな物を食べてます🍴
適切体重をキープしてます😝
今日のお弁当でした😆💡
ご参考になさってくださいね！
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