Ｒｏｏｔ ｆｏｒのいくです!(^^)!
前回ご紹介させていただいた大野トレーナー！
今日は自主トレ風景を撮影しました(^^♪
下半身だけではなく全身運動の大道！
ザ スクワット(*'▽')
スレンダーなボディつくりにも効果的！
特に女性のスクワットは脚の筋肉だけ使おうとせずに
重さを挙げる時、お腹をつむじの方向に引き上げてあげていくと
バーの重さを体幹（胴体）で引き上げることになるので
お腹の引き締め効果が一段と高まります！
お腹の深層部の筋肉（大腰筋）が引き延ばされて使われるので姿勢改善にもなります(*'▽')
その筋肉がついてくると自然と背筋がピーン!(^^)!
一言でスクワットと言っても意識する部分を変えると、だいぶ違って女性には知っておきたい情報ですよね！
そんな事を考えながら、私達トレーナーも日々自主トレに励んでおります！
皆さんにとっておきのトレーニング効果をお伝えしますね！
加圧＆パーソナルトレーニング
Ｒｏｏｔ ｆｏｒ いく