Ｒｏｏｔ ｆｏｒのいくです!
みなさんはしっかりトレーニングをしたら、次の日、またはその次の日どんな風に過ごしてますか？
ハードに運動した場合や新鮮な刺激があったときには
筋肉痛や身体の張り、または身体全体の疲労感が起こるときがありますよね(#^^#)
そんなときは
”だらぁ～”としてゴロゴロしたり、寝るという選択肢もありますが
実はそんな時は、逆に軽く体を動かした方が血流が良くなり、老廃物が流れて、かえって疲労回復の効果を得られます！
なので疲れた時ほど軽く身体を動かす！
それを『積極的休息』と言います。（その逆は消極的休息）
『軽く動かす』というところがポイントで
私がお勧めなのは『軽い有酸素運動』
歩いたり、お気に入りのダンスエクササイズの動画で楽しくなど・・・無理なく力みがないものをお勧めします(#^^#)
私も『Ｒｏｏｔｆｏｒ』で筋肉をしっかり動かした次の日は
『へたでも大丈夫！楽しんでダンスしよう！』的な動画で
帰宅後に一人でダンスパーティーをして軽く汗をかきます( *´艸｀)
そのあとは身体の強張りもとれ動きやすく、ほんのり汗もかきメンタルも上々すっきりします！
そのパターンを繰り返し疲れにくい身体になっていくのが実感できます！
積極的休息は私流ですが『楽しくて頑張りすぎない有酸素！』がお勧めです。
一人でやるならお気楽に続けられるのがいいですよね(*'▽')
こんなものに乗ってお遊びもありです！
楽しんで積極的休息試してくださいね(#^^#)
加圧＆パーソナルトレーニング
Ｒｏｏｔ ｆｏｒいく