Root forのいくです(*^^*)
TRXとは天井からベルトをぶら下げて、それを手で持ったり、足を引っかけたりして
不安定な状態を、体幹で安定させながら、ターゲットの筋肉をエクササイズするものですd=(^o^)=b
なんか難しい言い方をしてすみません(。>д<)
要は必ず体幹(胴周りの腹筋-背筋等）を使って胸や背中、脚等をエクササイズするので、自然とお腹周りが鍛えられている！
という事です(*^^*)
そしてもうひとつ！
筋肉を伸ばしてエクササイズできます！
加圧が筋肉収縮中心の筋トレだとしたら、TRXは伸ばす筋トレでもあります(^3^)/
今日は足を引っかけて、前後に伸ばしてエクササイズしました！
使ってる筋肉は
●前脚の後ろ側(ハムストリンング）
●後ろ足の付け根(腸腰筋）
●背骨を天井に引っ張る(脊柱）
この動作を前後に体を揺らして繰り返していきます。
この部位は
「開脚が苦手(ToT)」
「ももうらが硬い」
「体幹が弱いと言われる」
等の悩みを克服するエクササイズでもあります(^3^)/
道具を使う事で、苦手な動作が少しでもできるようになると、他の部位も連動して楽になりますよ！
という事で腰痛改善にも効果的ですd=(^o^)=b
こんなエクササイズはRootforのパーソナルで行ってます＼(^-^)／
是非ご体験下さいね！
加圧&パーソナルトレーニング
Root for いく