Ｒｏｏｔ forのいくです！
トレーナーといえど完璧ではございません(=_=)
弱点を克服すべく、友人のトレーナーからパーソナルトレーニングを受けましたっ(^_-)-☆
私は腰椎が硬いことが弱点だと思って、日々腰椎をやわらかくする運動を取り入れてましたが
頸椎から胸椎の上部が硬いと指摘され、新しい気づきが！
早速克服すべくエクササイズを行いました!(^^)!
スミスマシン付属のバーを使って頸椎から胸椎の上部をロールダウン（丸めます）
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そして今度は胸椎を伸ばして（伸展）して斜め上を見る
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※この動きはデスクワークで、肩が前に入ってしまう方にも気持ちいい（もしくはきつい(^^;）ストレッチになりますし、こわばった肩甲骨も動いて肩こり改善にも効果的です。
トレーナー同志のパーソナルトレーニングは身体の使い方を深いとことまで話せるので本当に勉強になります(@_@)
自分の身体って、案外わかっているようで気づかないことたくさんあるんです(^^;
それをしっかり見て改善していくのが『パーソナルトレーニング』
今回は受ける方だったのでたくさん自分の身体について質問しました( *´艸｀)
皆さんもパーソナルトレーニングの時は遠慮なくご自身の身体について聞きまくってくださいね！
一人で悩むよりきっと改善への近道につながります！
加圧＆パーソナルトレーニング
Ｒｏｏｔｆｏｒ いく