こんにちは、きたがわです。
そろそろ禁煙のイメージがしっかり付いてきましたか？
あと、1歩ですか？
あと、1歩ですか？
禁煙というと必ず話題になるのが
体重増加の話です。
では、ここで体重対策について
お話しますね。
禁煙すると体重が増える原因は次の３つです。
１．禁煙すると、きつい味のもの(タバコの煙)が
口に入ってこなくなるので、食べ物の味がわかるように
なります。味がわかるようになると何を食べても
美味しいからたくさん食べるようになります。
つまり、味がわかるようになることからくる
食事量の増加です。
２．二つ目が、口寂しくなって、常時何か口にいれようと
するようになります。つまり、口寂しさからくる
摂取量の増加です。
私も、口寂しさから一時的にキャンディーをなめたり、
コーヒーの量が増えました。
３．三つ目は摂取量の増加ではなく、
体のなかの変化です。
ニコチンによって、これまで無駄なエネルギー消費が
行われていたのですが、禁煙によってそれが
なくなります。
また、胃腸の血液循環が改善され、その結果
胃腸の働きがよくなるため、栄養の吸収が
促進されます。
このように、ほとんどの人は禁煙すると体重が
２～３kg程度増加します。体が健康になった証拠だと
思ってください。
くれぐれも、
「タバコを再開してでも、何とかしなければ」などと
考えないようにしましょう。
もしここでタバコを吸っても、体は元に戻りません。
太った体と喫煙者の戻ったあなたが残るだけです。
体重が落ち着くのは、禁煙後３ヶ月程度と
言われています。
でも、、体重が気になるという方には、
次回で対処法を紹介しますね。
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