タバコの罠に負けるな！！！

「いまタバコを吸うと最高にうまいだろうな」とか

「いま吸わないとタバコの味を忘れてしまう」といった

思いに駆られてしまい、

ちょっと一息、

「１本だけならいいだろう」

と誘惑に負けてしまいそうな時があります。

仕事やプライベートなどのストレスから、どうしようも

なくタバコが吸いたくなった時の『緊急処置』を

紹介します。

タバコの罠に負けない５つの方法

１、頭を使わずに体を使う

タバコが吸いたくなったら、とにかく体を動かす

方法です。それも、ただひたすら何も考えずに

動かすことがいい方法です。

　・軽い運動をする。歩くのはいいですネ。

　・深呼吸をする。

　・両腕を上げて背伸びをする。

　・席を立って場所を移動する。

２、水、お茶を飲んで３分間待つ

冷たい飲み物、温かい飲み物を飲んで口に

刺激を与えます。３分もすれば、気持ちが落ち着き

吸いたい気持ちが消えていきます。

歯をみがくのもいい方法です。

３、気をそらす

喫煙欲求と真正面から戦うのは、得策ではありません。

向こうは強敵です。

吸いたい気持ちをさらっとかわしてみましょう。

気持ちに余裕をもって、気軽にやり過ごすのがコツです。
電話やメールをしたり、非喫煙者と話をしたり、

気をそらしましょう。

４、吸いたくなりそうな場所は避ける

吸いたくなりそうな場所、誘惑がある場所は

たくさんあります。冷静に落ち着いて対応しましょう。

飲み会、宴会、喫煙者のそば、喫煙コーナー、喫茶店、

タバコの自販機などが要注意場所です。

私は、コーヒーが好きのなのでよくカフェに行きますが、

喫煙席の無いカフェにします。

５、どうしても吸いたくてたまらなければ眠る

寝てしまえばタバコは吸えませんね。

とにかく寝てしまいましょう。

今すぐ立ち上がって、両腕を上げて、

大きく深呼吸をしましょう！

ね、なんか少し落ち着いたでしょ。

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