プチ心理学１３

みなさんこんばんわ、。
釧路心理カウンセラーの阿部です

今日のプチ心理学１３のお題は
「お酒に酔ったときに目がすわる人の不満とは？」
です

お酒の席で酔うと、だんだん目がすわってくる人がいます。

普段は絶対に見せない表情には驚いてしまいますが、こういう人はかなり　「欲求不満」　が溜まっています。

日頃、言いたいことがたくさんあるが、気が弱いのか、周囲に気を使っているのか、思ったときに思ったことを口にできない。
だからといってそれを忘れるのではなく、はけ口の無い不満として心の中に溜まっている…。

酔って理性がなくなり、そんな遠慮や気遣いを忘れると溜まっていたものが一気に表面に出てくる。

そして誰かが何かを言えばそれをきっかけにして、溜まっているものを一気に吐き出そうと身構えている。
それが　「目がすわる」　という表情になるわけです。

こういう人は、酒乱とまではいかなくても、普段とは全く違う人格になっていて、あれこれ不満をぶちまけることが多いので、あまり関わり合いにならないほうがいいです（笑）

もし、そういう人があなたの部下や親しい友達であれば、お酒を飲んでいないときにでも、自らすすんで愚痴や悩みなどを積極的に聞いてあげると良いでしょう


今日はここまで

犬好きの心理カウンセラー阿部でした


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プチ心理学１２

こんばんわ、釧路心理カウンセラーの阿部です

今日はプチ心理学１２ということで、
お題は、「美人を喜ばす褒め方」　です

見るからにきれい、誰がみてもカワイイ、そんな容姿をもっている女性は、その美しさをどんなに褒められても心を動かすことはなかなかありません。

「お綺麗ですね」　「あの女優さんに似ている」などと褒め言葉を並べても、耳を傾けるどころか、
声をかけた男性をうっとうしく思うだけです。

なぜならそういう女性は　「自分は美しい」という事実を今までの経験から十分すぎるほど認識しているので、マニュアルどうりの言葉で容姿を褒めてくる男性に対しては特に新鮮味を感じないのです。

そこで、自分にとって高嶺の花だと感じる女性がいたら、彼女の際立つ部分「以外」のところを褒めてみよう。

例えば、美人に対しては「意外に努力家なところ」を褒め、仕事ができる女性には「まわりに気配りができる」　ことを褒めるということです。

誰でも自分が持つ意外性や隠れた一面について理解されたり褒められたりすることは、とても嬉しいものです。

特に賞賛されることに慣れている人にとっては　「私の内面をわかってくれている」　と心を開くことにつながります。

みなさん是非このプチ心理学１２を利用してみてください

実際にかなりの効果がありますよ


今日はここまで

犬好きの心理カウンセラー阿部でした


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みんなの心７

こんばんわ、釧路心理カウンセラーの阿部です

今日のお題は前回に引き続き、「うつ」　に関して紹介します。

前回は、うつの症状に関して紹介しましたが、
今日はそのような人に対して、専門知識が無いみなさんがどう接すればいいのか
紹介するのはほんの少しですが、みなさんに理解してもらえたら喜ばしいです


まず、大半の人が勘違いしているのは、
うつ状態の人に対して励ましたり、元気づけるという行為は逆効果だということです

うつ状態の人に相談を受けた、家族や周囲の人が　「くよくよ悩まないで元気を出しなさい」
とか　「しっかりしないとだめだよ」　とつい励ましたり元気づけたりしがちですが、
その人は病気によって元気が出せないのにそう言われてもそれに応えられず、
かえって自分の無力さに悩み、うつ気分を増してしまいます。

アドバイスではなく、むしろ悩みを十分に聞く
これが一番重要です。

すでに心療内科や心理カウンセラーの治療を受けている人であれば、
治療によってもう少しの辛抱で、必ずもとの健康状態に戻ることを繰り返し説明することが良いでしょう。

アドバイスをするのであれば、自宅で十分に静養することをすすめましょう。

自宅で静養するのはとても重要です。

身体の病気とは違って安静にする必要はありませんが、できるだけ規則正しい生活を送って
自由気ままに過ごせるようにするのがよいでしょう。

静養中は、友人や職場の上司などのお見舞いや電話は、事情を説明し遠慮してもらうのが望ましいです。

その人が主婦の場合は、家事から解放してあげてください。

もちろん第一に、心療内科や心理カウンセリングを受けるのをすすめるのが重要ですが、

今回はあくまでもみなさんに理解してもらうための文なのでご了承ください。

なんとなくですが、みなさんに伝わったでしょうか…

弱っている人を助けたい。この思いは大事ですよ


今日はここまで

犬好きの心理カウンセラー阿部でした

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みんなの心７

こんばんわ、釧路心理カウンセラーの阿部です＾＾

今日は何故かアメブロの不具合で絵文字が使えないため、明日に繰り越します。

申し訳ありません。

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みんなの心６

こんばんわ、心理カウンセラーの阿部です

今日はみんなの心６ということで、お題は　「うつ」　に関して語りたいと思います。

現在、うつ・うつ病で苦しんでいる方はたくさんいらっしゃいますが、
自分自身が病んでいる事に気がついてない、もしくは、みなさんの身近にいる人がなんとなくそれっぽいような気がする…など、気がつかないことが多いと思います。

みなさんは　「うつ」　といったらなんとなく「心の病」という認識はあるかと思いますが、
では、どういった症状があるのかよくわかりませんよね

なので今回は少しでもみなさんにうつ症状を理解してもらうために、
ほんの一部ですが基本的な症状を紹介します。

まず、
うつは、「ゆううつだ」　「気分が沈む」などの気分を身近な人に訴えるようになり、
何に対しても興味が無くなり表情も暗く、見るからに元気の無さが目立ってきます。

この気分は朝方に悪く、夕方には多少回復しますが、以前よりも明らかに口数が少なくなり、
話し方もぽつりぽつりと話すようになってきます。

そして、些細なことでくよくよと悩み過去のことを思い出しては後悔をし、自分や周りの失敗を
すべて自分の責任だと思い込み、強い罪責感に悩みます。

客観的にみて問題とならないことが多いので、それほど悩むことはないと説明しても
気分が晴れてくることはないようです。

このような症状が進行してくると、悲観的な妄想を抱き始めます。

身体症状では、不眠・食欲減退・体重減少・便秘・性欲減退・疲労感などがみられます。

うつを患っている方の中には、精神症状を訴えず身体症状だけを訴える方もいるようなので
注意が必要です。

では、医師や専門家ではないみなさんがどう対処すれば良いのか…

今日は文章が長くなってしまったので、明日に続きます

今日はここまで

犬好きの心理カウンセラー阿部でした


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プチ心理学１１

こんばんわ、釧路心理カウンセラーの阿部です

今日は久々の、プチ心理学１１です。

今日のお題は、「ひとつの悪い話で好感度UP」

です。

世の中いい話ばかりではない。誰もがそう思っています。
何かを手に入れるときも、それが１００％完璧なものだと信じている人よりも、
「悪いところも少しはあるんだろう」　と思っている人の方が多いでしょう。

そう思っていたほうが、もしも後で欠点を発見したときの落胆も少ないと思います。

そんな心理を逆手にとって、何かを売り込むときには、
うまい話だけを並べるのではなく、
１０のうまい話の中にひとつだけ悪い話を入れるようにする

すると相手は　「いい話だけを並べて、とにかく売りさえすればいいというタイプではない。
悪い話もあらかじめ教えてくれるなんて、なかなか信頼できる人だ」
と評価してくれるはずです。

自分をアピールするときも同じで、　「こういう欠点もあるんです」
と最初に見せることで相手からの好感度はグッと高くなります。

人でも物でも、良いも悪いも全部見せてこそ
相手から本当に信頼されるのです。

見栄を張るばかりではなく、自分の欠点を見せるのもたまには良いですよ


今日はここまで

犬好き心理カウンセラーの阿部でした


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みんなの心５

こんばんわ、釧路心理カウンセラーの阿部です

今日のみんなの心５は、緊張や不安を和らげる方法。

私のクライエントさんにも活用している、「呼吸法」　を紹介します。

これは、認知行動療法という心理療法の中の基本的な手法のひとつで、緊張や不安に苦しむ方にとても効果的で、場所を選ばず簡単に行うことができます。


では呼吸法の手順を紹介しますまずは軽く目を閉じて肩の力を抜きましょう

①　口をとがらせて（ストローを吸う感じ）　５秒～１０秒　下腹部を凹ませるように意識しながら　　　
細く長く息を吐きます（長く吐きすぎるとクラクラするので注意）

②　下腹部を膨らます感じで、鼻からゆっくり息を吸い込む

③　２秒くらい息を止める　（ここがミソです）

④　①～③を繰り返す

無理はしないように注意してくださいね

人間はストレスを感じたり緊張を感じると、呼吸が浅くなります
呼吸が浅くなると、新鮮な空気を十分取り入れることができないので息苦しさを感じます。このような身体反応を緩和し、緊張を緩和させるのに、呼吸法は非常に有効なのです。

人と会うのが苦手な方や、人前に出るのが苦手だという方は、この呼吸法を是非活用してみてくださいね

普段でも、ふとしたときに試すのも効果的ですよ

今日はここまで

犬好きの阿部でした


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みんなの心４

こんばんわ、心理カウンセラーの阿部です

今日のお題は、昨日に引き続きカウンセラーとしての気持ちを語っちゃいます。

人間関係…

うまくいくようでうまくいかないようで…　　難しいですよね。

前回も語りましたが、人付き合いを上手にできるようになれば、あなたの人生はかなり円滑に進むようになります。

では、どうすれば

あえて専門的な難しいことは置いといて、

人の話を聴く

です。

今みなさん　「なぁ～んだ…そんなことか…」　と思いましたね

「人の話を聴く」　実は、これは人とのコミュニケーションで一番難しいことなのです。

ですが、人間関係構築で一番大事な部分です。

話を聴く、これができる人は人付き合いのプロといっても過言ではありません。

ただ自分の意見を一方的に喋る人と、
いつも自分の話をよく聴いてくれる人

どちらに近づきますか　もちろん、いつも話を聴いてくれる人のところへ行きますよね

話を聴くというのは、相手が話してるのをただボ～っと聞いてるのはNGですよ　笑

相手の話に共感してあげるのです。

普段よく喋る方が(俗にいうおしゃべり)　この方法を使えるようになると、
その効果は倍増します。

今まであなたに不信感を抱いていた人も、あなたに少しずつ好意を持ち始めるでしょう。

ですが、人の話を聴くというのは本当に難しいので、慣れるまでは毎日確実に意識して行ってみてください。

これをできるようになれば本当に人付き合いが円滑になりますよ

今日はここまで

犬好きの阿部でした

釧路心理カウンセラー

みんなの心３

こんばんわ、心理カウンセラーの阿部です

今日はみんなの心３ということで、カウンセラーとしての気持ちを語っちゃいます。


心の弱い人には、様々な心の病気が付きまといます。

ですが、もともとそうではない人も最近では、うつやパニック障害、統合失調症など
あらゆる心の病を患ってしまうケースが増えてきていると感じます。

では、それはなぜか？

なぜ人は心が病むのか？


人の悩み、心の病、普段のイライラ、子育て、職場での腹立たしい問題　

などの大半は

人間関係から起こる問題です。

仮に、みなさんが大富豪でお金に何の不自由もなく、社会的地位がかなり高く
あなたに接する人々があなたを崇める人ばかりの中で生活をしていたらどうでしょう？

心が病むということはほぼありませんよね。


ですが、そういった人々はまれな環境の人々であり、ほとんどの人は一般社会でもまれながら
苦労を重ね日々頑張っています。

一般社会での人間関係は、平等でありながらもその中で、

職場の上司、部下、先輩、後輩や、自分の親、義理の親、兄弟、子供、近所の人など

多少ではありますが、上下関係は存在します。

そして、そういった関係のなかで、うまく付き合えない…理解し合えない…一方的な解釈がある…　などの問題が生じ、立場の弱い方がわだかまりを覚え小さな悩みから大きな心の病へと進行していってしまいます。

みなさんが普段なにげなく消化している人間関係は、あなたの生活、人生においてとても重要な問題なのです。

人との付き合いを上手にできるようになれば、あなたの人生はかなり円滑に進むようになるでしょう。

明日に続きます。

今日はここまで


犬好きの阿部でした

プチ心理学１０

こんばんは、心理カウンセラーの阿部です

今日のお題は、「独身貴族の心理」　です。


実は、独身貴族は

愛妻家予備軍　なのです

では、なぜ


独身の自由を満喫している男性にとって　「結婚は人生の墓場」　とまではいかないにしても、
そんな言葉も思い浮かべたくなるほどの大きなコストと感じているのです。

そうした考え方をしている男性が結婚した場合には　
「これだけ大きなコストを払ってまで結婚に踏み切ったのは、それだけ彼女を愛しているためだろう…」　と勝手に思い込むようになるというわけです。

自意識の強い男性心理ともいえそうですが、女性にとっては喜ばしい現象でもあります

最近は、ますます結婚しない男女が増えていますが、

これを読んでいる女性の方は、
あなたの周囲にいる愛妻家予備軍を探してみてはいかがでしょう

今日はここまで

犬好きの心理カウンセラー阿部でした


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