膝痛（腸脛靭帯炎）を治したい！part7

今日はrunkeeperによると2.7km走りました。

気温4度風が冷たい～((´д｀)) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…ｻﾑｰ

膝の違和感が出てきて終了(´＿｀｡)

なかなかよくならないですよね...

練習メニュー
１　走る前にマジストレッチ
２　ゆっくり走る。違和感が出たら終了
３　終わった後再度マジストレッチ
４　アイシング

ZAMSTのサポーター付けて走った方がいいのか迷ってます。 (-ω-; ﾑﾑ…