膝痛（腸脛靭帯炎）を治したい！part6

ちょっと間が空きましたが、今日はrunkeeperによると3.5km走りました。

すこしだけスピード出してみました。

膝の違和感はあるのかないのか微妙な感じです。


練習メニュー
１　走る前にマジストレッチ
２　ゆっくり走る。違和感が出たら終了
３　終わった後再度マジストレッチ
４　アイシング

ストレッチでわずかですが柔らかくなったような(・∀・)



しかし夕方になるとほんと寒いですね( ；∀；)