最近１週間が過ぎるのが早くて早くて…
あっという間に明日は８月
昔はお盆過ぎたらだんだん涼しくなったけど、今はだいぶ違う…。
今年の暑さはいつまで続くんだろう
先日、また腹痛と下痢を繰り返して血の気が引きそうになりました
今年に入ってから、このひどい腹痛の頻度は２ヶ月に１回くらいかなぁ。
調べてみると、過敏性腸症候群が一番当てはまる
それでなくても暑さでお腹の調子はイマイチなのに
暑い時期は普段からお腹の調子に気をつけなくちゃいけない
何となく消化不良のような気持ち悪さがあったり、お腹を下しそうな感じになったり。
食欲はあるんだけど、暑さで胃腸も弱ってるんだろうな。
熱中症対策でしっかり水分摂らなきゃと思うけど、ちょっと摂りすぎるとすぐお腹が怪しくなるから難しい。
いつも思うけど、胃腸が丈夫な人が本当に羨ましいです
そして、前にブログにも書いた睡眠のこと。
やっぱり５時間じゃ足りないよなぁと思って、前にAIに相談してみたのだけど…。
それを参考にちょっと生活リズムを変えてみました
以前はお風呂に入る（今はシャワー）のが遅くて、布団に入るのが１時になることもよくあったのだけど。
そこからすぐには眠れず、２時頃になることも時々でした
そこでお風呂に入るのを１時間以上早めて、布団には12時前には入るようにしてみました。
時間に余裕ができたからなのか、早く寝なきゃという焦りもだいぶ減ったような…。
だいたい今は12時半くらいには寝れてるかな。
途中で何度か目を覚ますけど、朝は７時起床なので、６時間くらい眠れれば
このリズムで慣れてくるといいな