👷🏻ココにも書いてあるね…。
👩🏻🎨デトックスには軽めの運動もおすすめです。
👳🏻♀️散歩、ウォーキング、筋トレの他に、ヨガ、ピラティスも女性に人気ですね…。
👴🏻医者がいうとおりに1日3食食べると糖質過剰になるそうだ。たいへんなミスだな。
🙇🏻糖質過剰は病気のもとだよ〜…。
👳🏻♀️内海医師も1日2食といっていますね。
🙇🏻♀️でも便秘の専門医いわく…朝食は食べたほうがいいそうです…ふつうのパンとヨーグルトより食物繊維がいいそうです…朝にサラダだけでも食べるといいそうです…。
👴🏻朝食は大事だな。
👨🏻🚀鬼より怖い血糖値を上げないようにするには、朝食を抜くのは絶対厳禁!だそうだ。
👩🏻🎨サラダはドレッシングに要注意ですよ。ふつうの油のドレッシングはよくないそうです。えごま油、亜麻仁油、オリーブオイルがいいみたいです。
🙇🏻♀️オリーブオイルは便秘に効くそうですよ…。
👩🏻🍳酢キャベツもおすすめです〜。
👴🏻サラダが冷たいなら具だくさんの味噌汁がおすすめだな。
👩🏻🍳舞茸ならナイアシンとビタミンDが豊富です〜。
大部分は水分ですけどね〜。
👩🏻🎨こんな本もありますね。