免疫力は年齢に大きく左右されます。
20歳でピークを迎え、加齢と共に減少します。
40歳で２分の１、70歳で10分の1になります。
最近では栄養の偏り、運動不足、睡眠、喫煙、ストレスなど免疫力が低下する要因はたくさんあります。
しかし努力すれば免疫力はアップできます。
・バランスの良い食事を心がける。(炭水化物、タンパク質、脂質が三大栄養素)
これに体の機能維持や調整、抵抗力をつけるビタミン、ミネラルも大事です。
さらに食物繊維、抗酸化食品を積極的に摂りましょう。
特に免疫力に影響を与えるのが亜鉛です。
アルコールの摂り過ぎや喫煙は免疫力定価につながります。