週の初めですがお天気はよろしくない・・・
今週もはじまりましたが早いもので
今月もあと2週間で終わりです。
朝はスムージーと果物、コーヒーで
軽い食事ですが
お昼もなるべく野菜をメインに
カロリー低めに設定しています
そんな時助かるのが
コンビニのスープ
前回アップしたファミマの
1/2日分の野菜が摂れるスープも
よく買いますが・・・
も大好きです
トマトやブロッコリー、玉ねぎ、キャベツ
にんじん、ジャガイモに
ソーセージが入っていて
カロリー的にも低いので
これに塩むすびとか
おにぎりで丁度良い量のお昼になります。
お茶は自家製ゴーヤ茶とか
血糖値を下げるグルコケア
十六茶Wを飲んでます
グルコケアと十六茶W、三ツ矢サイダープラスは
箱買いしています。
夜は麦ごはんに焼き魚かお刺身
貝のお味噌汁か
魚のあら汁とか
納豆、ざる豆腐、大根おろしなんかを
午後6時までに食べるようにしています。
お魚と大根おろしは毎日食べます
昨日のスムージー
冷凍皮つきレモンりんご入り
はとむぎきな粉
小松菜
りんご皮つき
パイナップル
バナナ
牛乳
