元・中学教師の笑うアドラー講座(*´∀`*)
romi です。
なぜ、ひふみん様かって…
理由はこのあとね
いやー、もう２月！
一月は行く（いく）
二月は逃げる（にげる）
三月は去る（さる）
…って学校業界（？）では言うけど
それくらいこの3ヶ月はあっという間に過ぎてしまう！のよね。
でね
4月の新年度を迎えると
新しい環境や
新しい人間関係で
ヘトヘトになったりしない？
今でこそ平気だけど
わたしゃー、昔は春が苦手でしたわ。
新しい職場とか人間関係で
良く思われたい！って
張り切って
頑張って
疲れちゃうの。
このブログを読んでるアナタは
お子さまの入学、進級で
新たに出会う先生や他のお母さんに対してだったり、
新しく仕事を始めたり
職場の異動で出会う同僚に対してとかだね。
頑張ろう！って思うこと自体は
成長することにもなる。
でも、頑張りすぎて憂うつになる、とか
怒りやすくなる…ってことも起きやすい。
で、ついつい子どもにガミガミしたりね。
そういうときって
自己肯定感がダダ下がり。
それを食い止めて
自分を最大の味方にする方法があるの。
それは「セルフトークを意識する」こと。
セルフトークって
簡単に言うと自分に対するつぶやき。
あー、何やってんのワタシのばかばか。
とか
お、今日はよく眠れた！
とか。
頭の中に勝手に浮かぶ言葉、あるよね。
それを意識するの。
意識したら、返事をしてあげる。
さっきの例でいくと…
あー、何やってんのワタシのばかばか。
「ま、そういう時もあるからさ。大丈夫」
お、今日はよく眠れた！
「よかったね～。1日いい感じ！」
セルフトーク、講座でも扱ってるのですが
受講生さんがこんな感想を言ってました。
自分の中にもう一人の自分がいて
その人が妖精のように
語りかけてくれる感じ。
その人は私の絶対的味方で
ずっと温かく見ててくれる。
イメージしづらかったら
あなたの大好きな友達やパートナー、
アイドルや有名人が
語りかける、もいいかも。（妄想ですがね…でもそれも大切）
私の場合は
自分にそっくりなもう一人の自分か
将棋の加藤一二三九段（ひふみん）に
心の中で話しかけてもらってます。
再度登場。
「うーんそうね、romiちゃん
あなたはそれでいいと私は思いますよ」
これね、アホみたいな妄想って思うかもだけど
自分自身を俯瞰する方法として
バッチリ効きます！
本当はどう思ってる？
ホントはどうしたいの？
そうなんだ、そう思ってたんだ。
…と、もう一人の自分が聞いてくれる。
自分の話を聞いてくれて
全て受け止めてくれる味方がいると
すこーし元気になれるよね。
そうした味方を自分の中に作るの。
だって、自分のこと責めてばかりじゃ
しんどいでしょ？
まずは自分から。
自分で自分を勇気づける第一歩がセルフトークですよ！
2月はセルフトーク強化月間！です。
自分を俯瞰する練習が出来ると
新年度、心がワサワサすることも減っていきますよ。
セルフトークは勇気づけ勉強会ELM講座でも学べます。
もし、ご希望あればリクエストしてくださいね！
ELM講座についてはこちらをどうぞ。
https://ameblo.jp/romiolive/entry-12380113282.html
ではまた！
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今後の講座予定です(*´∀`*)
1day体験講座 3月から毎月1回
お気軽にご連絡くださいね
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