今日の昼ごはん:6月7日

お昼です。


ってか！


体重測定（というより健康診断）、よく確認したら今週の木曜日でした……。


やべぇ、まじやべぇ……



最後に計った体重は、かなりストイックに食事制限していた時のもの。



そして、はや2ヶ月以上経過。


あれからかなりゆるくなり、食べ過ぎている日も多いしなあ。


増えてるかも……



ショック軽減のために３日間はストイックに過ごすぞ。



そんなこんなで、今日のごはんは！




今日の昼ごはん:
・豆腐サラダ
・15品目のサラダ
・かぼちゃのポタージュ



ひとりサラダパーティー(笑)


タンパク質は豆腐で、炭水化物はポタージュのパンでプラス。

サラダだけだと腹持ち悪いので、スープは必須なんです。


カップスープって、ほとんど春雨やらパスタやらごはんやらが入ってますよね。


入れなくても……いいのに



さっぱりメニューに見えるけど、ドレッシングの脂質が気になるー。

でも、書いてない(笑)



ゆるーくダイエットとか言っても、体重はかる日が目前だといきなりストイックになるなあ……


あー、のりたくない

今日の朝ごはん:6月7日

おはようございます。


登山、行ってまいりました。

日頃の階段上り＆ジョギング効果か、ゆっくりですがバテずに楽しむことができました。


写真は山行記録として落ち着いたらアップしたいと思います。



運動量はすごかったんですけどね。


山小屋ごはんや行動食、頂上でおしるこ……下山してお菓子。



かなりの量をがつ食い！



しかも、忘れていたのですが6月13日に身体測定があるんでした……



食べ過ぎた分を調整しなきゃ


登山後ダイエットだ


お菓子は我慢しなきゃなー。






今日の朝ごはん:
ダイエットシェイク




朝は胃ももたれ気味なので、ドリンクで調整


宣言しておきます。


今日はお菓子は我慢


でも、昨日はじめて食べた玄米クリームブラン、死ぬほどおいしかったなぁ………


やみつきになりそうなくらい。




解禁後、おやつとして食べよう。


帰ってきたの昨日の深夜で体がだいぶ疲れてるから、黒酢を買って出社しまーす。

行動食

行動食。



山登り中にとる食事のことです。


・片手で手軽に食べられる
・カロリーがある
・日持ちする



ものが中心になります

山でカロリー制限すると低血糖でフラフラしてしまうので、ダイエットをあまり意識せず好きなものを持って行きます


私の行動食は……





・サンドイッチ
・チョコレート
・ミルクチップ
・飴
・ガム
・ゼリー飲料
・栄養バランス食品



サンドイッチは、つぶれても具がはみ出ない「ランチパック」を

あんこ＆豆乳クリームだよ

あんこ大好き


ゼリー飲料は、ローヤルゼリー入りのものをチョイス。


玄米クリームブランとSOYJOYも手軽に食べれて、一袋200キロカロリー以内です。


チョコレートや飴、ミルクチップは小分け包装なので歩きながらちまちま食べる用


ガムは、歯磨きがまめに出来ないので歯磨きガムにしてみました。


飲み物は1リットル。


水筒にはミネラルたっぷりの麦茶、ペットボトルは潰して軽量化できるように「いろはす」を



朝ごはん＆おやつとしていただく用です。


1日で全部食べたらいくらなんでも太るので……少しづつね




さあ、これから登ります。

今日の夜ごはん:6月4日

帰ってきました。



やばい、支度の時間が全然ない……

お風呂も入らなきゃなので、ご飯はパパっと買いメシ







今日の夜ごはん:
・サラダ
・コーンポタージュ
・マンゴープリン



はい、いつものサラダです(笑)


山登り中はパンやお菓子とか、手軽にカロリーがとれるもの中心になります。

確実に、野菜不足になるので……とれるうちにとっておくのです！


マンゴープリンは嬉しい63キロカロリー
忙しくてもデザートは忘れません。

つか、カロリー低いのに濃厚だー。ウマ



コンポタはパンも入ってて程よく炭水化物がとれます



早い時間にごはん食べられてウレシス。


でも今日のご飯はなんだかバタバタしっぱなしだ～




さ、お風呂入らなきゃ

山ガール

今日向かう場所……







これでわかるかたはわかるでしょうか。


そう、山です



はじめての山小屋泊での登山。


ジョギングも筋トレも、ダイエットはもちろんだけどこの「山登り」のために行ってきたわけです。


体力ついたかなー！



まだ高尾山とか標高1000m未満の低山しか登ったことがないのですが……これから始めたいと思ってます。


山登りって、かなりのカロリーを消費するんですよ


１日の登山で牛丼4杯分くらい。


私も前に１日登山をして帰ってきて万歩計を見たら……消費カロリーがなんと1800キロカロリー！

嬉しさ通り越して引きました(笑)




ふわふわした服はあまり着ないので森ガールは遠いですが、山ガール目指して頑張ります


山服、可愛いしね



でも、今日の夜行で出発して明日の5時から登り始め………帰ってくるのは6日の夜中。


次の日は普通に仕事……


忙しかったし、体調もあまり良くなくて疲れてるんだけど


大丈夫かな？



死にませんように(笑)

今日の昼ごはん:6月4日

夕方になってしまいましたが……お昼ごはんは同期と楽しく食べました♪

ロコモコのお店にしようと思ってたんですが、混んでて入れず……この前と同じ店へ。




今日の昼ごはん:



サラダとスープ





チキンのチーズ焼き＆ライス




久々の米だ(笑)


ハンバーグとかパスタもあるんですが……チキン大好きなのでまたチキン


肉ー！！



ただ、出てくるのが遅くて、かなり急いで食べたんです


食後のコーヒー（ホット）も一気飲み



おいしかったけど、味わいたかった



今日はこれから一旦家へ帰ります


夜行である場所へと旅立ちます。



ある場所については、またあとで

今日の昼ごはん:6月4日

おはようございます。



今日もいい天気！


にわか雨があるみたいだけど、傘忘れちゃった……



大丈夫かなー？





昨日は帰ってからナムルを食べて筋トレしました。


ナムルおいしいけど、けっこう油っぽいですよね。


なので、ゆっくり筋トレして汗かきました。






今日の朝ごはん:
・トースト（6枚切り）・ダイエットシェイク



ダイエットシェイクは、食事代わりにする時や、食事と一緒に飲むときなど、状況に応じて粉の量を調節しています。


トーストは、今日はピーナッツバターを塗ってみました。


これは、春に日光に行ったときに金谷ホテルで買ったもの。


おいしいです



今日はたいした仕事もないので(笑)、さっさとすませてきます。



お昼は久々に外にでよっと。



なに食べようかな

今日の夜ごはん:6月3日

終わると思ってたらこんな時間になっちゃいました


でも！


今日でヤマを抜けました


今のお仕事は、毎月きっちり決まった時期にヤマがあるのですが、仕事量は月によって違うんです。


今月はバタバタしてしまいました





明日は夜からとある場所に旅立ちます


ので、帰ったらその支度をしないといけないのです……




ので、今日はまたこれ。



今日の夜ごはん:

・黒酢＆カシスジュース



疲れてるときはお酢のドリンクで元気に

でも家帰ってなんかあったらつまんじゃうな、きっと



走ってないぶん、カロリーを抑えめにしたいんですけどね




さ、早く帰ろっ

ようやく外へ出れた……

疲れたー。


今日はずっと１日机にはりついていたので、今ようやく陽の光を浴びました。


もう沈み気味ですが(笑)




飲み物を買いに息抜き更新♪



今日は早めに帰れそうです








おやつはくだもの＆野菜ジュース。


放っておくと乳製品ばっかなので、ジュースで血糖値アップ。


もうひとがんばりしてきます

今日の昼ごはん:6月3日

ふー。


今日も午前中頑張った。


お昼はデスクでそのまま頂きます






今日の昼ごはん:
・手作りサンドイッチ
・サラダ
・調整豆乳



サンドイッチは、卵・レタス・生ハム・きゅうり・かぼちゃが入ってて具をどっさり。


パンはやわらかいふわふわパンをトーストしないでそのまま頂きます。

6枚切りだから分厚いの


ってか8枚切りがコンビニに売ってなかった……2枚食べるときには8枚切りって決めてるのにー！！


ま、いいけどさ。



やわらかい食パン大好き。

なにもつけないでそのまま食べるのもおいしいですよね。



サラダはたっぷり入ったものを近所のスーパーで。

これ、お気に入りなんです



忙しい時こそ、野菜をもりもり食べて頑張らなきゃね。



ではでは、午後も頑張りましょう