2019〜2022⬇≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
165cm 110kg からスタート
糖質制限とファスティングで多少ムチャな事も…
しつつ50kgまで落として
暫く52kg〜54kgキープしてたのですが… …
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だいたい1年後
大リバウンドにより四苦八苦中
今迄の極端なやり方は結局リバウンドの繰り返しになるので筋トレや食事制限を見直しながら
自分に合ったダイエット模索中です
★2023.8/28〜 93.1kgから
本格的にリセットダイエットを始め
現在に至る
過去の⬇
★ダイエット合宿での経過や今迄の経過画像やグラフは一覧のすべての記事押してテーマ開けば見れますので興味のある方はどうぞ★
8/2(金)
朝 目玉焼き×2 アボカド100g コーヒー
サラダ64g アーモンドミルク100g
昼 牛肉もも(焼き)164g アーモンドミルク200g ブロッコリー100g オリーブオイル5g
低糖質パン
晩 0麺 ウインナー90g ゆで玉子 トマト ブロッコリー100g アーモンドミルク200g
間食 プロテイン アーモンドミルク コーヒー
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久しぶりの低糖質に戸惑ってます
以前やっていたので余裕や思ったけど…
慣れるまで時間かかりそう
変更前 変更後のPFCバランス⬇
タンパク質 110 120
脂質 25 113
炭水化物(糖質) 200(177) 25
カロリー 1500 1600
現在は赤文字です
タンパク質は少しだけど
脂質と炭水化物が大まかに変わりました
低脂質より〜低糖質よりに変更です
カロリーは100gアップ♪
新しい試みに身体が合うことを祈りますww
3週間の様子見
してから
してから戻すか違うのにするかコレで行くのか判断します
私的には飽きてたので
変えるだけで楽しい♪
ま、合わなくてもカロリー的には大差無いから
激太りは無いかなと…
低糖質物をガンガン使って行くので
炭水化物との差が大きくてコレまた慣れが必要
何にせよ、楽しんで頑張ってみますwwあ、因みに爆食した翌日の体重は…
1.7kg増の70.2kgでしたww
珍しく爆食翌日に測った自分に乾杯🥂
何日で戻せるか楽しみですよ♪
そんな
今日も1日お疲れ様でした
明日も良い日であります様に♡