2019〜2022⬇≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
165cm 110kg からスタート
54kgになったらダイエット〜維持えっとにしつつ健康を目指します
最終的には58kg以下で維持したい(増える前提で54kg迄落とす予定)
糖質制限とファスティングで多少ムチャな事も…
してたのですがバランス食とユル糖質に移行〜
嬉しい事に減って来たので
❤️現在、52kg以下で維持えっと目指し中❤️
≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
★★2022〜2023現在!!★★
大リバウンドにより四苦八苦中
今迄の極端なやり方は結局リバウンドの繰り返しになるので筋トレや食事制限を見直しながら
自分に合ったダイエット模索中です
★★★1日1500カロリーを3食以上に分散する
試み中★★★
過去の⬇
★ダイエット合宿での経過や今迄の経過画像やグラフは一覧のすべての記事押してテーマ開けば見れますので興味のある方はどうぞ★
朝 バナナ 鶏胸80g サラダ100g
アーモンド効果カフェオレ
昼 ローカット玄米150g たくわん
マイサイズグリーンカレー サラダ50g
晩 サラダチキン ザバス パルテノ
アーモンドカフェオレ
朝食後すぐにジムだったので朝は軽めです
昼も晩も作る気力無くてバランス合わせに
ヨーグルト2つ食べましたww
ザバスのココアヨーグルト？が想像以上に
プロテインでwまんまヨーグルトにザバスのココアプロテインかけたような味ww
オヤツはデーツ食べました
そんな今日は馬鹿食いから
1週間ぶりの体重測定!!
… …結果…400g減… 微妙
8/28〜4/13 −20kg
6日間、キツめの食事制限してたので
もう少し減ってる思ったのです
先月の終わりから旅行や やらかしで
その度に帳尻合わせて来たけど
半月位減って無くて維持えっとになってるので
何とか後1週間は馬鹿食いしないように頑張りますよ💪💪
次に食べる時は絶対にタイビュッフェ!!
それ目標
そんな
今日も1日お疲れ様でした
明日も良い日であります様に♡