適度な運動は自律神経の働きを整え、胃液の分泌を活発にし、消化機能を高めてくれますよ
さらに血液の循環がよくなり筋力もUPすれば、胃腸の働きも活発になります
胃腸の調子を乱しやすい人は、少しずつからだを動かす習慣をつけるとよいですよ
昨日は、ネイルサロンと美容室に行きました
最もテンションがあがる一日です
ネイルはオレンジに少しゴールドをいれてもらい、私の大好きなネイリストさんにやっていただきました
目黒のサロンです
目黒のサロンです毎回思うのですが、センスが良いんですよね
さすがプロです
これからもよろしくです
美容室は、カットとねもとのカラーです
今回は、8センチも切りました
今回は、8センチも切りましたこれもまたセンスが良いスタイリストさんです
銀座のサロンです
ちなみにイケメンです
銀座のサロンですちなみにイケメンですいつもありがとうございます
最後のスイーツもおいしくいただいてます
みなさんに会うと私も頑張ろうって気合いが入ります
これからもよろしくお願いします
今朝は、少し時間がある朝だったので、ワンプレートモーニングにしてみました
野菜ジュースやヨーグルト
ちょこっとサラダや果物やパン
ワンプレートにするとたくさん食べた気がします
ワンプレートにするとたくさん食べた気がします目で
楽しむのも食事の楽しみですね
楽しむのも食事の楽しみですねちょっとずつたくさんの種類を食べたいのが、女性ですよね
ワンプレートはおすすめですよ
先日、目黒でネイルサロンをやっているお友達にいただきました
お料理教室にハマってるんだって
ステキですね
ステキですねやっぱり女性は、お料理できた方がよいですよ
とーってもおいしかったです
ありがとうございました
胃腸の調子が悪い時は脂っこい料理は
です
です消化に時間がかかり、胃液が長時間分泌されて粘膜が刺激を受けますよ
胃腸の細胞組織や消化酵素の元になるのはたんぱく質です
お粥やうどんだけにならないように注意しましょう
低脂肪・高たんぱく質の食材は、白身魚、牛肉や豚肉の赤身、鶏ささみ、豆腐など
蒸す・ゆでる・焼くなど油を控えた調理方法でおかずを作ってみましょうね
レシピも紹介できたらいいな
お肌のメンテナンスしましょうね
先日、Nちゃん親子が遠いなか、お手入れにいらしていただきました
親子でメンテナンス
ステキです
ステキですありがとうございます
お母様がパンやさん
でお勤めしてるとの事で、午前中に焼いたパンを差し入れに頂きました
でお勤めしてるとの事で、午前中に焼いたパンを差し入れに頂きましたさっそくいただきましたが、あまくてすんごいおいしかったです
元気がでました
来ていただけた事もおいしいパンをいただけた事も、
嬉しかったです
ありがとうございました
ウォーキングの効用ですよ
それは心臓や肺が丈夫になることです
心臓だけの力で血液を出し入れするのは大変です
でも足にあるポンプ機能で心臓の動きをサポートすれば、からだの血液循環もよくなりますよ
ちょっと階段を駆け上がっただけで息があがる人は、ウォーキングで心肺機能をアップさせましょう
胃を元気にする秘訣です
それは「よく噛んで食べる！」です
食べ物を消化しやすい状態で飲み込むと、胃の負担が軽くなりますし、よく味わって食べると、胃腸が活性化されて消化液の分泌も増えて消化能力もUPしますよ
食べるスピードが速い人は、丼や麺などの単品より、皿数の多い料理をチョイスするのが、おすすめ
忙しくても、1日1回はゆっくりと楽しく食事をとる時間を作りましょうね
【食べているものが、私たちのカラダを作る】ですからね