先にも触れた肩こりの意外な原因や発症部位を改善していく中で、やはり本人の生活習慣の工夫も必要になってくるケースも多々ある。
その中でも重要になってくるのが「寝相」と「枕」である。患者の中には高額な枕を購入して利用している方も少なくないが、実際改善した例は少ないようだ。
当院では肩こりに関わらず「仰向け寝」を勧める。
仰向けでは寝られませんと言う方も居ますが、身体的トラブルがなければ通常仰向け寝は苦にならないはずである。仰向けが苦しいと言う方は、筋トラブルなどが起きている証拠だ。状態が良くなれば仰向けで寝ることができるので、バロメーター的要素も含まれる。
枕については、まず首を支えることが基本になる。
当院では自宅にあるものでお手製枕を簡単に作る方法を教え実践してもらう。お手製と言っても１０秒あれば楽々完成の「首枕」。
この首枕で就寝中の首の負担を和らげてあげることで肩こり改善のスピードは格段にアップするのだ。
肩こりの原因も様々だが、改善できずお困りの方はぜひご相談ください。