前屈みになった途端に腰がグキっ！　原因は〇〇関節にある？

FARO.の児玉です。

朝の洗面時に前屈みになって顔を洗おうと思ったら、腰がグキっと。

先日ご紹介しましたが、焦りますよね、、

「ああ、、やばい」

「ぎっくり腰になるかも」

なんて思いながら、

腰に負担がかからないよう、慌てて体勢を変えるかもしれませんね。

でも本当の問題は、腰ではなかったりします。

え？　腰がグキっとしたのだから腰ではないの？

じゃあ、どこ？

それは、、、

、、、、

、、、、

股関節です。

股関節の使い方が間違っているかもしれません。

股関節の使い方なんて気にしたことなかった、、

という方も多いでしょう。

手を脚の付け根につけて、股関節を手で挟むようにします。

同時に、お尻がプリッと後に押し出されるのが感じられるでしょう。

そうすると腹筋も働き、腰だけで支える必要がなくなります。

前屈みなった時、グキっとなりにくいのです。

この動きを、しばらく何回か行ってみてくださいね。

（ああ、、グキっというのが改善したらですね！）

改善の仕方はこちらもご参考に。

これは、筋力強化のためのエクササイズとは違います。

そのため、何回も行う必要はありません。

むしろ機能低下を起こしているのが問題なので

脳と筋肉をつなぐ神経回路を修正し

新しい股関節の使い方を記憶させます。

理想的な股関節の動きが身につくと、

前屈みになっても不安が無くなってきますよ！

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洗面所で前屈みになった時に腰がグキっとなった場合の対処法

FARO.の児玉です。

朝の洗面時に前屈みになった時に、
腰がグキっとなった、、

という経験はないですか？

朝は身体が硬くなっていることが多いので

こうした事ってアルアルです

「このままいくと、やばいかも、、」

って不安になりますよね。

そして、そんな時、どうしたら良いの？
って思いませんか？

ストレッチして伸ばしたほうが良いの？

それとも安静にした方が良いの？

って迷ったり。

ほんと、何が良いのでしょう・・・

それは・・・

・・・

・・・

やはり安静にすることです。

その上で、、

ぎくっとした場所に触れてみて熱を持っていなければ

（おそらく怪我で痛めた場合と違って熱を持っていないと思いますが、、）

温めて血流を良くすることはお勧めです。

やや大きめの長方形のタオルを濡らしてレンジにかけてホットタオルを作ります。

それを、食品用のビニール袋に入れます。

こうすることで、衣服が濡れませんし
暖かさも持続します。

温めたい箇所は、背中側のちょうど腰のあたり。
（下の写真の手で押さえている赤い部分）

ここは、身体の構造上、硬くなりやすい部位です。

１箇所につき、最低5分程度は温めたいですね。

少し楽なった感じがあれば、数日間続けてみてください。

洗面所で前屈みになる不安が解消してきますよ！

（ただ、それでもダメな場合は、何処かに受診することをお勧めします）

また、そもそも前屈みになった姿勢に問題があるかもしれません。

それについては、改めて取り上げますね。

脚がしびれて長く座っていられないです

ファロの児玉です。

先日、「脚がしびれて椅子に長く座っていられない」

という方が来られました。

「脚のしびれ」が続くと気になりますよね〜

程度によりますが、しびれがひどいと
中には歩けなくなってしまう方も。

うっすら、じんじんする程度であっても
放置しないほうが良いでしょう。

多くの方に見られるのは、お尻から脚にかけてのしびれ。

坐骨神経痛と言われています。

実は、私もそんな症状を持っています。

なので、「このまま放置するとまずいかも」

と思った時、まずやるのがコレ！

それは、、、

お尻をほぐすことなんです

太ももの横を、膝のほうからお尻にかけて

辿っていくと、ボコっと出っ張っているところがあります。

大転子といいます（下の図の赤いマルの部分）。

その周りをほぐすのです。