歩く時に、前もも（太ももの前側）
ばかりを使っていたりしませんか？
そんな方は、前ももが張っていることが多いです。
脚が太くなったり
腰痛、膝痛の原因にもなります。
脚やせを気にして、
ストレッチポールやホームローラーで
こんな感じで緩めている人も
いるかもしれませんが、、、
普段、歩く時に
前ももばかりを使っていたら
また、張ってきますよね？
では、どんな風に歩くのが良いのでしょうか？
それは、、、
、、、
、、、
脚を前に出す意識を変えることです。
え？意識を変えるって？
そもそも、歩き方なんて意識していなかった、、、
という方も多いでしょう。
しかも、脚を前に出してはいけないの？
と思われるかもしれませんよね。
ですが、その使い方では、膝が曲がります。
膝が曲がるので、前ももの運動になって
張ってしまうのですね。
その一方で、
脚を後ろに引く感覚はなかったりしませんか？
（実際に歩いて確かめてみてください）
上半身に対して、前に出す脚の幅と
後ろに出す脚の幅が、20度、20度くらい
が理想と言われています。
ところが、前ももが張っている人は、
前に30度〜40度
後ろに０度〜10度くらい。
こんな動きを、例えば1日5000歩
歩く人であったら、
5000回、前ももの運動しているようなものです💦
それは、いつまでも
前ももの張りは取れず
痩せにくいですよね、、
そこで、そうした方は
脚を後ろに引く感覚を
持ってみてください！
理想的な歩き方に変わっていくと、
前ももの張りが軽減してきますよ。
しかも、ヒップアップ効果にもつながるのです！
良かったら、継続してやってみてくださいね。