慢性的な腰痛持ちの方は〇〇も硬い

ファロの児玉です。

腰が痛くなりやすく、

腰を揉んだり、、湿布を貼ったりして

腰ばかりを気にしていませんか？




ですが、腰痛を繰り返す人って

他に原因があることも珍しくないのです。


え

腰が悪いのではないの？

って思いますよね


そう、、

他も硬くなっています。



では、それはどこなの？



・・・・・



・・・・・



・・・・・



それは、、



お腹です。


お腹が硬いと腰痛も改善しにくいので

お腹を緩めていきましょう！


お勧めは、ヨガボール！（ピラティスボールという場合も）






それを空気を半分以上抜き


うつ伏せになって、、、


お腹にそのボールを敷きます。






お腹の当てる場所は、


おへそ（お腹中心）ど真ん中に
当てるのではなく、


おへそを中心に４分割するイメージです。





潰したヨガボールを、
①→②→③→④
の順番に当てていきます。


その時、ゆっくり呼吸をするのがポイントです。


腹圧で、腰のほうにまで空気が入って
腰が伸びるのが感じられませんか？


徐々にお腹も緩んできます


お腹が硬い人は、腰痛も治りにくいので

繰り返しお腹を緩めて、腰を楽にしていきましょう！

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