それを防ぐために、いわゆる腹横筋をはじめ、身体の使い方がポイントになってくるわけですね。
うつ伏せのエクササイズで、そういった問題を解決するためにたまに言われるのが
「恥骨を地面につける意識をする」
ということ。
が、しかし、恥骨を地面につけるにしても、恥骨の上側のエッジを意識するのか
恥骨の下側のエッジを意識するのか
これだけで全然違うのです。
「恥骨を意識するように言われてやってみたけど、なんだかうまくいかない」
なんて時には、「恥骨のどこを意識するのか」を確認してみるのがおすすめです
ちなみに、他の身体の部位でも同じ♡
「坐骨を寄せる」とか「坐骨を意識」とかもよく出てくる言葉だけど、坐骨についても一緒なんですよ!
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*2011年の記事だって言ってることはずっと変わらないんだなぁ〜*
運動指導者として、自分が持ってるものを活かす方法がここにあるかもしれない!
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