こんにちは
育休中アドバンス ロルファーのユキです。
↓ ↓ ↓ ↓
毎日たくさん歩きつつ、いろんなことをからだで感じています。
お腹も大きくなってきて下がってくると、なかなか歩くのも大変。
早く歩けないし、その分、いろいろ感じる時間がたっぷりです。
今日は歩きながら、
呼吸に合わせて仙骨の動きをイメージ。
仙骨が骨盤の骨(腸骨もしくは寛骨)の間で動くことは
このブログでも書いてきたけれど、
(過去記事『仙骨から動く感覚』
)
![★](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/192160.gif)
産前ギリギリ前のあわただしさでUPされてない出産前に書いた記事をいくつか見つけたので、それをちょっとずつUPしていきますっ![{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/01/01rose10/711592.gif}](data:image/gif;base64,R0lGODlhEAAQAPMAAP///v/M//+ZmWZmZszMzJmZmQAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAACH5BAUAAAAALAAAAAAQABAAAAQ/EMhJq704aKAD5oIAhF5Gkh+IpmDJcukQTzIr31KdU8PgyYRejwAYFAI9UXHJTCYFxqYkELq5AAUdR6ft8SQRADs=)
今日紹介するのは出産2日前に書いたもの。
予定日を過ぎて、暑い中、大きいお腹で頑張って歩いていた時に書いたものです。
今思うと懐かしい~!
そして暑かったぁ![{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/mi/mini-minnie/902151.gif}](data:image/gif;base64,R0lGODlhEAAQAPEAAP///vqj5/8AAGZmZiH5BAUAAAAALAAAAAAQABAAAAI5hINhkHuJGFywVmmTEGHD8XWchwxgiWxqeQamqXpm1a4Zmt769/ZtCAq6JolZ8EdhvSaOnSNpcRQAADs=)
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毎日たくさん歩きつつ、いろんなことをからだで感じています。
お腹も大きくなってきて下がってくると、なかなか歩くのも大変。
早く歩けないし、その分、いろいろ感じる時間がたっぷりです。
今日は歩きながら、
呼吸に合わせて仙骨の動きをイメージ。
仙骨が骨盤の骨(腸骨もしくは寛骨)の間で動くことは
このブログでも書いてきたけれど、
(過去記事『仙骨から動く感覚』
)
歩行の中でも動くし、
呼吸によっても動きます。
呼吸によっても動きます。
基本、
吸う時には仙骨は前に傾くし
吐く時には後ろに傾きやすい状態に。
歩きながら、
歩きながら、
呼吸に合わせて仙骨が動いているのをイメージすると、
腰の張りが緩和したり、
骨盤底にも動きが出てくる感じが![{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/mi/mikan0318/65417.gif}](data:image/gif;base64,R0lGODlhEAAQAPEAAP///uvxAP//AAAAACH5BAUAAAAALAAAAAAQABAAAAImhI+py62hxAo0wZlEkA7Qjx0a91jMiFzWp5LZ1h2qzMxeFZXxUgAAOw==)
まるで仙骨が呼吸をしているような感覚に陥りながら、気持ちよくからだを意識して歩けました♡
出産に向けての呼吸と仙骨の関係の、
いいイメトレにも![{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/01/01rose10/711592.gif}](data:image/gif;base64,R0lGODlhEAAQAPMAAP///v/M//+ZmWZmZszMzJmZmQAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAACH5BAUAAAAALAAAAAAQABAAAAQ/EMhJq704aKAD5oIAhF5Gkh+IpmDJcukQTzIr31KdU8PgyYRejwAYFAI9UXHJTCYFxqYkELq5AAUdR6ft8SQRADs=)
(特に、息を吐く時に仙骨が後ろに傾く感じはプラスです
)
ほんとに、イメトレって大切だなぁ、と思う今日この頃です![](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/533.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/533.gif)
★興味がある方はこちらもどうぞ★
『産前産後前から始めるからだの意識』
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10674350458.html
『腹横筋と仙腸関節』
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-11550120010.html
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