こんにちは育休中アドバンス ロルファーのユキです。
↓ ↓ ↓ ↓
毎日たくさん歩きつつ、いろんなことをからだで感じています。
お腹も大きくなってきて下がってくると、なかなか歩くのも大変。
早く歩けないし、その分、いろいろ感じる時間がたっぷりです。
今日は歩きながら、
呼吸に合わせて仙骨の動きをイメージ。
仙骨が骨盤の骨(腸骨もしくは寛骨)の間で動くことは
このブログでも書いてきたけれど、
(過去記事『仙骨から動く感覚』
)
産前ギリギリ前のあわただしさでUPされてない出産前に書いた記事をいくつか見つけたので、それをちょっとずつUPしていきますっ
今日紹介するのは出産2日前に書いたもの。
予定日を過ぎて、暑い中、大きいお腹で頑張って歩いていた時に書いたものです。
今思うと懐かしい~!
そして暑かったぁ
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毎日たくさん歩きつつ、いろんなことをからだで感じています。
お腹も大きくなってきて下がってくると、なかなか歩くのも大変。
早く歩けないし、その分、いろいろ感じる時間がたっぷりです。
今日は歩きながら、
呼吸に合わせて仙骨の動きをイメージ。
仙骨が骨盤の骨(腸骨もしくは寛骨)の間で動くことは
このブログでも書いてきたけれど、
(過去記事『仙骨から動く感覚』
)
歩行の中でも動くし、
呼吸によっても動きます。
呼吸によっても動きます。
基本、
吸う時には仙骨は前に傾くし
吐く時には後ろに傾きやすい状態に。
歩きながら、
歩きながら、
呼吸に合わせて仙骨が動いているのをイメージすると、
腰の張りが緩和したり、
骨盤底にも動きが出てくる感じが
まるで仙骨が呼吸をしているような感覚に陥りながら、気持ちよくからだを意識して歩けました♡
出産に向けての呼吸と仙骨の関係の、
いいイメトレにも
(特に、息を吐く時に仙骨が後ろに傾く感じはプラスです)
ほんとに、イメトレって大切だなぁ、と思う今日この頃です
★興味がある方はこちらもどうぞ★
『産前産後前から始めるからだの意識』
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10674350458.html
『腹横筋と仙腸関節』
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-11550120010.html
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10674350458.html
『腹横筋と仙腸関節』
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-11550120010.html