骨盤底シリーズの続き☆
骨盤底にいい影響があると考えられるピラティスですが
やりようによっては
前紹介したように
骨盤底の前側や後ろ側を必要以上に硬めてしまうことも!
ピラティスでよく内腿を意識したりしますが
もしその時に膝に何かを挟むようなイメージをしていて
あまりに膝に力が入り過ぎていると…
膝をくっつけがちになり
力が入り過ぎます。
そうすると、骨盤底の前側がカチカチに。
(おまけに腿の外側もパンパンになりやすくなります)
また、内腿を意識する上で
脚を“ラップ”すると言ったり
脚を少し外に回旋(ちょっとターンアウトみたいな)したりするように
言われることもありますが
そこで力が入り過ぎたり、
坐骨を寄せようとしすぎると…
おしりに過剰な力が入り、
骨盤底の後ろ側がカチカチに。
何かを習うと“この方法が正しい”と思って
ついつい日常でもやり過ぎてしまうことがありますが
ピラティスはピラティスです。
日常でもずっと同じ状態でいる必要はなく
大切なのは、いろいろな意識ができること。
ピラティスに限らず、
最初は前側の骨盤底の意識が必要だった人も
時と共にそこまで意識する必要がなくなるかもしれないし、
ただやみくもに力を入れたりするのは要注意です。
骨盤底も筋肉。
前後左右のバランスをできるだけ整えたいものですね☆
★最近の骨盤底シリーズを読んでいない方へ★
<まとめ>骨盤底
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10986457568.html
骨盤底の前側カチカチ対処策
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10986454076.html
骨盤底の後ろ側カチカチ対処策
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10986335929.html
おしりガチガチと骨盤底の関係
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10978718955.html
坐骨のどこを寄せるかが鍵
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10973271678.html
骨盤底にいい影響があると考えられるピラティスですが
やりようによっては
前紹介したように
骨盤底の前側や後ろ側を必要以上に硬めてしまうことも!
ピラティスでよく内腿を意識したりしますが
もしその時に膝に何かを挟むようなイメージをしていて
あまりに膝に力が入り過ぎていると…
膝をくっつけがちになり
力が入り過ぎます。
そうすると、骨盤底の前側がカチカチに。
(おまけに腿の外側もパンパンになりやすくなります)
また、内腿を意識する上で
脚を“ラップ”すると言ったり
脚を少し外に回旋(ちょっとターンアウトみたいな)したりするように
言われることもありますが
そこで力が入り過ぎたり、
坐骨を寄せようとしすぎると…
おしりに過剰な力が入り、
骨盤底の後ろ側がカチカチに。
何かを習うと“この方法が正しい”と思って
ついつい日常でもやり過ぎてしまうことがありますが
ピラティスはピラティスです。
日常でもずっと同じ状態でいる必要はなく
大切なのは、いろいろな意識ができること。
ピラティスに限らず、
最初は前側の骨盤底の意識が必要だった人も
時と共にそこまで意識する必要がなくなるかもしれないし、
ただやみくもに力を入れたりするのは要注意です。
骨盤底も筋肉。
前後左右のバランスをできるだけ整えたいものですね☆
★最近の骨盤底シリーズを読んでいない方へ★
<まとめ>骨盤底
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10986457568.html
骨盤底の前側カチカチ対処策
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10986454076.html
骨盤底の後ろ側カチカチ対処策
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10986335929.html
おしりガチガチと骨盤底の関係
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10978718955.html
坐骨のどこを寄せるかが鍵
http://ameblo.jp/rolfer-yuki/entry-10973271678.html