この前のロルヨガワークショップで説明したことの1つ。
※ロルヨガワークショップについてはこちら。
ヨガでよく、
立位の状態で足指を持ち上げて使うことがありますが、
あれはあくまで、
足裏から“引き上げる”感じを“感じる”ためにしています。（…と思われます）
たくさんの人が、
足指を上げたままアーサナをしてしまったりしますが、
足指を引き上げたままだと
体重が足指にうまく流れない分
（足指が地面についていなければ体重乗せられないので）
脚全体に負担がきがち。
すねも張りやすいし、
膝も過伸展になりやすいし
前腿も必要以上に使いやすくなりがち
できたら、足指を上げて引き上がった感覚を得たら
なんとなくその引き上げ感を感じたまま
足指を元に戻して
そしてしっかり足指にも体重を流していきたいものです。
足に癖がある人、
例えば、内側に足（アーチ）が落ちやすいとか
均等に体重が足に乗りにくい
…そう感じている人が
足指を持ち上げることでアーチを引き上げ
そこでアーサナをとろうとするかもしれませんが、
そういう人でも
足を引き上げたら一度は足指を元に戻して、
アーサナの途中で足がどうもうまくいかなければ
またそこで足指を上げて感覚を確認してみる。
…というのが、おすすめですよ☆
何かするには、必ず理由というか目的があります。
それを忘れて、その“動作”自体が目的になってしまうと
本来の目的とはまったく違ったところにいってしまう。
日常の動きでもそうですが
なんのためにその動作をしているのか
意識を向けてみるとおもしろいかもです♪
足指の上げ方にもコツがあったりするんだけれど
それはまた今度
※ロルヨガワークショップについてはこちら。
ヨガでよく、
立位の状態で足指を持ち上げて使うことがありますが、
あれはあくまで、
足裏から“引き上げる”感じを“感じる”ためにしています。（…と思われます）
たくさんの人が、
足指を上げたままアーサナをしてしまったりしますが、
足指を引き上げたままだと
体重が足指にうまく流れない分
（足指が地面についていなければ体重乗せられないので）
脚全体に負担がきがち。
すねも張りやすいし、
膝も過伸展になりやすいし
前腿も必要以上に使いやすくなりがち
できたら、足指を上げて引き上がった感覚を得たら
なんとなくその引き上げ感を感じたまま
足指を元に戻して
そしてしっかり足指にも体重を流していきたいものです。
足に癖がある人、
例えば、内側に足（アーチ）が落ちやすいとか
均等に体重が足に乗りにくい
…そう感じている人が
足指を持ち上げることでアーチを引き上げ
そこでアーサナをとろうとするかもしれませんが、
そういう人でも
足を引き上げたら一度は足指を元に戻して、
アーサナの途中で足がどうもうまくいかなければ
またそこで足指を上げて感覚を確認してみる。
…というのが、おすすめですよ☆
何かするには、必ず理由というか目的があります。
それを忘れて、その“動作”自体が目的になってしまうと
本来の目的とはまったく違ったところにいってしまう。
日常の動きでもそうですが
なんのためにその動作をしているのか
意識を向けてみるとおもしろいかもです♪
足指の上げ方にもコツがあったりするんだけれど
それはまた今度