＼自分の好きがある暮らし／
暮らしの小さなアイデア帳
フォトスタイリスト・整理収納アドバイザー
貝賀あゆみです。
いつもの暮らしを
ちょこっと楽しく、快適にする
暮らしのアイデアを発信中
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9月に入って暗くなるのが早くなりましたね。
日の向きが変わってきたのか
16時にはリビングが暗くなるので
ライトをON💡
暗くなるのが早くなってくると
夕方が忙しなくなるけれど
ごはん作りやワンコの散歩で
バタバタする前にホッとする時間を
作るようにしています☕︎
この１ヶ月くらい、
びっくりするくらい寝つきが良くなったのですが
実践しているのは
✔️夜は間接照明を使うこと
✔️温めた豆乳を飲むこと
✔️深呼吸をすること
この３つ👆
ごはんを食べる時には明るめにしますが、
20時過ぎたら間接照明で過ごすように。
朝4時半起きなので
自然と21時には眠くなっちゃうんですけどね😂
夜は水分を摂り過ぎちゃうので
最近は豆乳を温めて飲むようにしています。
体を温めると眠りやすい気がします＾＾
そして暗くしてお布団に入ったら
眠る前に何度か深呼吸を。
これがびっくりするくらい、効果的👏
深呼吸をすると脳に酸素が行くので
リラックスできて眠くなりやすいとか。
どれも簡単にできるので
寝つきが悪くて〜という方は
ぜひお試しを〜！
19〜20時頃までには家事が終わるから
家事が終わったらduolingoで英語をやっています！
有料プランで広告が入らないようにして、
家族3人とお友達2人も招待して
みんなでduolingo🍎
旦那は英語ができるから
中国語とフランス語を、
私と娘は同じレベルで英語をスタート。
現在46日目ですが
忘れていた文法を思い出したり、
単語も繰り返しで覚えられるし、
今までの英語のアプリの中で一番続いています！
年内にお友達がいるタイに行く予定なので
（英語圏じゃないけど笑）
英語がすんなり出てくるように
引き続き頑張ります😊
＊＊＊
広いキッチンだったらデロンギの
エスプレッソマシンが欲しかった〜！
いつかはコーヒーミルも欲しい！
「世界の有名ロースターが使っている
焙煎機で、丁寧に焼き上げます」というコーヒー！
買い物カゴに入れてます☕︎
＼Instagramでは日常を動画で紹介／
＼お気に入りは楽天ROOMに／
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＼ペット対応生地、１年使っても無傷ですごい／
