血管をキレイにする食べ物
血管がキレイだと、脳梗塞や心筋梗塞になるリスクを低下します
血管を健康に保つために大切な成分
一酸化窒素、ビタミンE、EPA
血管をキレイに保つべき理由は動脈の柔軟性 を保つことで血管が破れてしまうことを防ぐため
一酸化窒素を摂取するための食べ物は
スイカです
スイカには低カロリー、高ミネラル、高ビタミンが多い含まれる
ビタミンEを摂取するための食べ物は
卵、ナッツ、アボカド、オリーブオイルです
オリーブオイルにはオレイン酸という抗酸化物質が含まれている
EPAを摂取するための食べ物は
サバ、サンマ、マグロの脂身です
魚の料理は大変なので缶詰やサプリメントを活用するのもありです
