6/4 晩ごはん

鰹のたたき
きのこのホットサラダ(エリンギ･エノキ･ミニトマト)
かにクリームコロッケ2
ご飯
ヨーグルト+ブルーベリー

そして食後にナッツぽりぽり。満腹なのにぽりぽり…
食後にあったかいお茶とナッツをつまみながら映画を見るのが日課で
部屋を薄暗くして、アロマを焚きながらまったり過ごすのが好き
今日はシザーハンズ借りてきました
小さい頃から好きで何回も観てます

あぁお酒が飲みたい(´д｀)
明日も早いし我慢我慢

6/4 お昼ごはんとおやつ

･鰹のたたき
･納豆アボガドサラダ
･ヨーグルト(パイン+ブルーベリー)
･ご飯

おやつ
･ふんわりバーム半分

バイト先で新商品のおかずを味見、ご飯も少し食べたので
お昼は白米抜こうかな…と思ったけど食べた。

バームクーヘン美味しかった！
前は甘いものを食べると過食スイッチが入ってあら大変(ﾟдﾟ)でしたが
今日はそんな暴走もなく、食べてしまったという罪悪感もなく(これはいいのか微妙だけど)もっと食べたい！という欲求もなく、少量で満足できました。

今度からちょこちょことおやつも取り入れていこう。

お昼ごはんから晩ごはんの間、どうしても腹ペコになって
夜ご飯を多く食べがちだけど、合間に何かをちょこっと食べればそれも防げそう。
3時のおやつも結構大事なのかも。

6/4 朝ごはん

おはようございます
眠い(σω-)

今朝の体重39.5

･サンドイッチ2(ハムたまご)
･アボガド1/4
･ヨーグルト

今からバイトです
がんばろ！