6/4 お昼ごはんとおやつ

･鰹のたたき
･納豆アボガドサラダ
･ヨーグルト(パイン+ブルーベリー)
･ご飯

おやつ
･ふんわりバーム半分

バイト先で新商品のおかずを味見、ご飯も少し食べたので
お昼は白米抜こうかな…と思ったけど食べた。

バームクーヘン美味しかった！
前は甘いものを食べると過食スイッチが入ってあら大変(ﾟдﾟ)でしたが
今日はそんな暴走もなく、食べてしまったという罪悪感もなく(これはいいのか微妙だけど)もっと食べたい！という欲求もなく、少量で満足できました。

今度からちょこちょことおやつも取り入れていこう。

お昼ごはんから晩ごはんの間、どうしても腹ペコになって
夜ご飯を多く食べがちだけど、合間に何かをちょこっと食べればそれも防げそう。
3時のおやつも結構大事なのかも。