6/3 朝ごはん+白米をちゃんと食べる事

今朝の体重39.8



･ご飯
･ポトフ
･酢の物
･鯖の塩焼き

今日はいつもよりご飯を多目に。
残そうかと思ったけど完食。
食後の甘いものへの欲求がなくなり、心地よい満腹感。
お米素晴らしい。
無駄な間食するよりも、お米をしっかり食べるべきだと思いました。

夕食後の過食衝動

夕飯
･ポトフ
･きゅうりとワカメの酢の物
･大根と昆布の漬物
･焼きそば少し
･オレンジ100%ジュース

食後はいつも甘いものが欲しくなるんだけど夕飯後は特にひどくて
食後にガサゴソと食料を漁りまくり手にとっては戻しての繰り返し
結局我慢できずグミとカルパスとくるみとアーモンドをたらふく食べましたorz
一応スナック菓子とか甘いものは避けましたがナッツのカロリーがどえらい事に

しかも今ビール飲んでます
お腹ぱつぱつになって少し落ち着きました。
前よりはかなり、かなーりマシになりましたが
やっぱりまだまだ完治はしてないようです。
間食をしない為にもうちょっと三食のボリュームを増やすべきか…でも結構食べてるはずなんだけど。
難しい。

6/2昼ごはん

･ポトフ(エリンギ･じゃがいも･人参･玉葱)
･チーズ
･かまぼこ
･大根と昆布の漬物
･おにぎり2(とろろ･海苔)

ポトフを大量に作りすぎた。夜も食べないと。

食後はかならず甘いものが食べたくて食べたくて
たまらなくなる。
猛烈におはぎが食べたい
おはぎこのやろう(｀Д´)ノ
我慢だ我慢