この実験も習慣になってきました。
とはいえ人間ですから波はあります。
ただ、以前のような大きな波にはならず、
小さな波のうちに食い止めることができています。
今日は小さな波が何度も何度も押し寄せました。
この不快な感覚はどこから？と自分を観察してみると、
決まって過去に焦点を当たっていました。
何かのきっかけで過去が浮かび上がり、
その時に味わった不快な気分を再び味わう。
そんな感じです。
でも今の私は自分の不快感にすぐに気づくことができるので
直ちに軌道修正できます。
気づいたら戻す、気づいたら戻す、と何度も修正。
それでもダメなら瞑想します。
自分の取り扱い方法が分かってきて
不安や恐怖はだいぶ減ってきました。
それすらも錯覚というのは分かっているんですけどね。
人間ですから、意識していないとついつい外側を見てしまいます。