昨夜は花粉症の症状が出始めたので、
お薬を飲んで早めに就寝しました。
無理をしない。
今私が大切にしていること。
出勤日だった昨日、
瞑想とヨガをしっかりやって、
美味しいコーヒーを飲んでリラックス。
大好きな音楽をイヤホンで聴きながら
いつもより10分早めに自宅を出発しました。
仕事中、同僚の愚痴に引きずられそうになったけど
気づいたら、すぐ呼吸に集中。
焦点を当てないように気をつけました。
同僚の話を無視することは無理でも流すことは出来る。
愚痴を聞いていると気持ちがズーンと重くなる。
でも自分の心に常に集中しているから
その違和感、不快感にすぐに気づくことができます。
気づいたら深呼吸して、仕事に集中。
それでも心が重かったら「綺麗なもの」「楽しいこと」を
想像（妄想？）して心をクリアにする。
コツが掴めてきました。
人と関わっていると、自分を見失いがちで
まだまだ練習は必要ですが、
自分をしっかり見つめて、心地よく過ごせることを
強固なものにしていきたいです。