みなさん、こんにちは！
今日からブログの更新をうちの受付のお姉様にお願いしようと思います！
自分でも書いていきますがメインは受付様を中心に更新していきます（‐＾▽＾‐）
おはようございます
今日は、日曜日でお仕事もお休みの方も多いと思いますが、
リフレッシュできていますか
私は昨日がお休みで、子供の習い事に行き、進路相談をしてきました
息子とぶつかっちゃいました
本当周りのお父さんや、お母さんはすごいなー
私も頑張らないとです
夜は、お友達のお誕生日で飲み会
いっぱいのんで、いっぱいお話して、いっぱい笑って、幸せホルモン増えたかな（笑）
ついでに体重も増えたような
もう今日は朝からへとへとですが、今日も一日頑張っていきたいと思います。
今日は先日ちょっと書いた、幸せホルモン(セロトニン)についてお話をしていきたいと思います。
幸せになりたい
幸せホルモンは、女性にとってはとても重要な役割をしてくれるんです。
男性の方も試してくださいね
幸せホルモンが増えるといいことたくさん
ストレスに強くなる
体内時計の調節
原因不明の体調不良をなくす。
便秘や下痢など腸のトラブル防止になる
笑顔でいられる。
しわや、たるみができにくい
アンチエイジング
質の良い睡眠がとれるため、肌が綺麗になる
スキンケアなど自分磨きのやる気が出る
痩せやすくなり、スタイルの良い体系になる
仕事や家事の効率がよくなる
記憶力や学習能力のサポート
などなど、いいことがたくさんあるそうです
私も実践しないとな～と思いながらも、毎日の不摂生がたたっている真っ最中ですが、
4人の子供たちと毎日奮闘中の私でもできる簡単なことなので、少しづつでもいいので、試してみてくださいね
女性の方は、セロトニンの量が少ないので、増やすことを心がけてください。
三大神経伝達物質の一つで重要な役割をしてくれています。
セロトニンは、ほとんど腸で作られるんです
どうやって増やすの
太陽をよく浴びる
生活リズムを整える
栄養バランスの整った食生活
腸内環境を整える
リズム運動をする
よく笑う、よくしゃべる
おもいっきり泣くのも効果的
ときめきを増やす
深呼吸をする
首のストレッチ
書きながら、気づいたことがあったのですが、
きっと人間の本来過ごす生活環境なのだと思います
素直に生きましょうてことですね
セロトニンを増やしてくれる食べ物
トリプトファン
ビタミンB6
マグネシウム
ナイアシン
これだけを見ると何が何だかわかりませんよね
カレーがいいというお話もあります
食べ物については、また次回
今日は父の日ですね～
父の日のケーキ面白いケーキを購入しました次回写真をアップしたいと思います
ケーキ屋さんを見てると、いろいろなケーキがあって、幸せな気分になりますよね
またふとってしまう～
今日は、みんなで、笑って、楽しく過ごして幸せホルモンをたくさん作ってください
以上うちの看板娘ｗからの初ブログでしたー！
ロココも気まぐれに更新するので待っててね
空き状況などを告知しますので気になる方は追加してください
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