お久しぶりです！
さぼりにさぼりまくって1か月更新サボってたロココです
今日は、とてもいいお天気になりました。
でも、ちょっと暑い～
まだまだ、梅雨の時期も続きますが、体調の管理を、されていますか？
ジトジトジメジメの季節で、体もスッキリしませんよね
気温の差が激しく体調も崩しやすい季節です
気圧が低いと、ヒスタミンの分泌量が多くなり、肩こり、腰痛などの症状がひどくなるそうです。
体のだるさから、何もする気がなくなってしまったり、体がだるくなることもあり、本当につらい時もありますよね
血液の循環も悪くなり、冷えなども出てくることもあります
この時期の体調の悪さを、梅雨ダル
ともいうそうです。
そこで、簡単にできる、体調管理を
していきましょう
生活
昼と夜の温度差やスーパーなど、温度差があり、寒い事がありますよね
温度差は、体は大敵です
風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなったりします。
何か、羽織るものなどを、持ち歩き、温度差を少しでも、軽減させてください。
38°～40°くらいのお風呂で半身浴
ゆっくりつかりましょう(30分程度)
ゆっくりつかることによって、リラッツクス効果もありますが、
汗腺の働きがよくなり、体に熱が溜まりにくくなるそうです。
※体に熱がたまることにより、熱中症にもなりやすいので、要注意です。
私はよく、熱いお風呂に、つかってしまうのですが、疲れが取れなかったり、
疲れすぎてしまうこともあります
入浴の仕方を少し変えるだけでも、体への負担が軽減されるので、
試してみてください
日光にあたることも大切です
紫外線のことなどを考えると、ちょっとな～と思うこともあります。
日光に当たる時間が少ないと、眠りが浅くなってしまったり、
疲れが取れなかったり、自律神経の乱れにもつながっていきます。
少しの時間でいいので、日光に当たるようにしてください
(起床後1日のスタートに浴びるのが、理想的です)
日光を浴びることにより、セロトニンを増やすことができます。
セロトニンとは、
幸せホルモンともｙおばれているそうです。
食事
冷たいものや、生ものを避け、できるだけ、火を通して、温めて食べる事がいいです。
疲れをためないために、いい食事は、
、
、もも肉、大豆、などの良質なたんぱく質 を取りエネルギーになる、炭水化物や、調子を整える、ビタミン、ミネラルをバランスよくとるように心がけてください
これを読んでみて、自分でやっていること、やろうと思った内容はありましたか？
私はホントにお風呂大好きなのでタブレットもちこんじゃってます
まあ平気で1時間は帰ってきませんよねｗ
毎日、お風呂が楽しみなロココからでしたー
空き状況などを告知しますので気になる方は追加してください
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
ロココ整骨院
川崎市多摩区菅北浦1-2-6-102
TEL044-944-1855
開院時間 ㈪10：00～15：00
㈬～㈮10：00～15：00 16：00～21：00
㈯㈰㈷10：00～18：00
火曜日定休日 予約優先
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★