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元駐在妻のアラフォーママCOCOです
単身で海外にいる夫と中２男子小６女子
トイプー＆ジャンガリアン2匹と
ワンオペで楽しく暮らしています
幾つになっても「大人可愛い」を目指して
日々コーデを考えてます。
みなさん 突然ですがサウナは好きですか？？
正直私は 嫌い というか 苦手 でした。。
とにかく暑すぎて無理！のぼせる！頭痛くなる！
息が苦しいーー
入ってはみるものの5分くらいでアウト。
というのが私のサウナのイメージです
でもね、 この歳にして ようやくサウナの良さ
がちょっとずつわかってきたんです！！
（ってことですぐグッズ集めからスタート
笑）
苦手なサウナをどうやったら楽しめるか
ちょっとずつ色々と試してみた結果。
①先ずは湯船で体を芯まで温める
②軽く冷水で体を流す
③サウナに入ってみる
④最初は 5分頑張る
⑤ 出たら冷水で体を流す
⑥ 次は 10分頑張る
⑦ 汗が出て苦しくなってきたら出る
⑧ 冷水で体を流して足から腰まで入ってみる
（行けそうだったら 全身浸かってみる）
⑨ 体が冷えたら サウナへ
⑩ 最後なので10分頑張ってみる
とこんな感じで 繰り返して
出たり入ってみるわけなんですけど。
絶対無理 と思っていた冷水・・・
３ターン目くらいで
首まで入ることができるようになりました！！
そうするとそこでとっても不思議な体験が
最初は冷たくって死ぬー無理ー
って思うんですけど、
浸かってるうちにだんだんと
ジンジン 体に響いてきて
そのうち、自分の吐き出す熱かった息が
喉から鼻からひんやりと冷えてきて
息も冷たくなってくるんです！
そうなってくると とにかく気持ちいい！！
ジンジンしていたのも忘れて
ずーっと冷水に浸かっていたくなるような
不思議な感覚なんだけど。。
ドキドキしてた心臓も落ち着いてきて
頭も体も力が抜けて・・めっちゃリラックス。。
え。
え。これって・・
まさか
流行りの 整う ってやつ？！
ついに私は 整う というスキルを手に入れたのでありますー
やったーーーーーーーーー！！！！
一旦この境地に入ってしまうと
正直何回でもサウナに入れます。
何往復しても辛くない。むしろ病みつき。
よくおばあさんが何往復もしてて
「すごいなー」って眺めてたんだけど
整うのスキルを手に入れた人は
サウナ全然平気になっちゃうの
ただ注意としては サウナに入りすぎは脱水も怖いのと
冷水で体を冷やしすぎるのもせっかく温まったのによくない。
そしてサウナって終わった後すごい喉もかくしお腹も空く。
一瞬は水分が出て痩せるけれど 食べたら体重戻るから
（むしろ吸収率は上がる）
決して脂肪燃焼ではないと思います！
なので 体の余分な水分や塩分を抜いて
デトックスする という目的だと思います
ムクミが取れて肌も綺麗になる気がするから
ぜひ 整ってみたい方 チャレンジしてみてね
サウナタオルはこちらを買いました
すぐ乾くので便利
真っ裸も恥ずかしいから これも買ってみたよ
お風呂の前後に ラップタオルは絶対あった方がいいです♪
サウナハットは絶対あった方がいい
髪の毛がパサパサになる
サウナマスクもあった方がいいです！
結構おしゃべりしてる人も多いし
濡らしてつけると息が楽♪
お風呂バッグもめちゃくちゃ便利
メッシュだから濡れても安心♪
サウナグッズをいっぱい入れてます♪
ジムでトレーニングするときは
サウナスーツ着てます！
最初はスパッツだけ買ったんだけど
結局パーカも欲しくなってこちらを↓ 買いました
この腹巻タイプもすごく使えるよ♪
↓ 愛用品はここに
最近はラテのお散歩を30分→１時間に増やして
ただ歩くのではなく体を動かしながらウォーキング
あとはジムでは筋トレと有酸素運動（ダンスなど）
それから 家でも マシンバイクを！
テレビ見ながら スマホしながら
楽に運動できてお気に入りです！
結構 太ももや腹筋に効きますよ
きになる体重は。。
3キロ増えたうちまだ1キロくらいしか減ってないけど
じっくりじっくり落としていきたいなーと思ってます！
食事制限はすぐリバウンドするから
リバウンドしないように運動メインで。
不足しがちなタンパク質を頑張って取るようにしてます
食べたら数日で何キロも増えるくせに
たった1キロ減らすのにこんなに苦労するし
アラフォー４０代 完全になめてましたけども
美味しいもの食べたいので
気長にじっくり頑張りますー！！
みんなで一緒に頑張ろうーーーー
と、こんなブログ書いてたら
ちょうどのどかちゃんもジムの話！
ジムに通ってる人たちって
すごく楽しそうでイキイキしてて
しかもめちゃくちゃ元気なの！
私は一人で黙々とやりたい派だけど
オバチャマ達は みんなでワイワイしてて
いい年の重ね方だなーって思って
「心と体を健康に保つ」のが今年の目標なので
ジムの先輩 のどかちゃんを見習って
私も ジム活 頑張るぞー
（でもボクササイズはなかったなー
）
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