【ひじきと納豆のめんつゆバター】
（保存期間：1ヶ月）
使用するコンテナ→正方形700ml
たんぱく質：12.0g
カロリー：214kcal
◆材料
乾燥ひじき…5g
納豆…１パック
豆苗…80g
バター…8〜10g
（A）
めんつゆ（3倍濃縮）・みりん…各小さじ１
◆準備
① 豆苗は5cm長さに切ってコンテナに入れる
② ひじき、納豆、(A）を混ぜ合わせてのせる
③ バターをのせる
④ふたをして冷凍庫へ入れる
◆食べる時は
冷凍庫からコンテナを取り出す。
ふたを斜めにのせて600wの電子レンジで５分加熱後 混ぜる
このレシピは
納豆と豆苗で植物性たんぱく質をWチャージ！
乾燥ひじきは戻さず入れられるので時短です
カルシウムとビタミンKの組み合わせが健康寿命を延ばすレシピとなる理由は レシピ本をご覧ください😊
レシピ本からのレシピ紹介でした！
「心も体も健康になれる 3STEP 冷凍コンテナごはん」より
