8/23に発売された『冷凍コンテナダイエット』のレシピ本❕
今回は このレシピ本からのご紹介は最後となります
最後は スープのレシピ をご紹介❕
スープは 低糖質、低脂質、低カロリーなものを考案しました
小腹が空いた時のサポートにもピッタリです
【ポトフ】(473mlのスクリューロックコンテナ使用)
熱量:77kcal、糖質:4.7g、脂質:4.9g
冷凍保存期間:1ヶ月
◆材料
ソーセージ…1本(15g)
キャベツ…20g
にんじん…1/4本(30g)
ブロッコリー…20g
粗挽き黒コショウ…適量
(A)
水…200ml
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
◆準備
①キャベツは2cm大に切り にんじんは小さめの乱切りにし ブロッコリーは小房に分ける。ソーセージは5mm幅の斜め切りにする
②コンテナにキャベツ、にんじん、ブロッコリー、ソーセージを順に入れる
③(A)を注ぐ。フタをして冷凍庫へ入れる
◆食べる時
冷凍庫からコンテナを取り出し フタを斜めにのせて600Wの電子レンジで7分加熱する。