8/23に発売された『冷凍コンテナダイエット』のレシピ本❕
今回は このレシピ本からのご紹介は最後となります
最後は スープのレシピ をご紹介❕
スープは 低糖質、低脂質、低カロリーなものを考案しました
小腹が空いた時のサポートにもピッタリです
【ポトフ】（473mlのスクリューロックコンテナ使用）
熱量：77kcal、糖質：4.7g、脂質：4.9g
冷凍保存期間：1ヶ月
◆材料
ソーセージ…1本（15g）
キャベツ…20g
にんじん…1/4本（30g）
ブロッコリー…20g
粗挽き黒コショウ…適量
（A)
水…200ml
洋風スープの素（顆粒）…小さじ１
◆準備
①キャベツは２cm大に切り にんじんは小さめの乱切りにし ブロッコリーは小房に分ける。ソーセージは5mm幅の斜め切りにする
②コンテナにキャベツ、にんじん、ブロッコリー、ソーセージを順に入れる
③（A)を注ぐ。フタをして冷凍庫へ入れる
◆食べる時
冷凍庫からコンテナを取り出し フタを斜めにのせて600Wの電子レンジで７分加熱する。
