8/23に発売された『冷凍コンテナダイエット』のレシピ本❕
今回は 野菜製品ついてのレシピ をご紹介❕
ダイエット中でも「ラーメンが食べたくなるーっ」って時に 少しでもラーメンを食べた気持ちになれます🤣
【野菜のちゃんぽん煮】
熱量：96kcal、糖質：11.0g、脂質：1.4g
冷凍保存期間：1ヶ月
◆材料
アサリ水煮（缶詰）…20g
かにかま…2本（15g）
キャベツ…３枚弱（130g）
もやし…30g
（A)
水…80ml
低脂肪牛乳…大さじ３
鶏ガラスープの素（顆粒）…小さじ１
酒・オイスターソース…各小さじ1/2
◆準備
①キャベツは２cm大に切り かにかまは１cm幅に切る
②コンテナにキャベツ、もやし、かにかまを入れ 汁気をきったアサリをのせる
③（A)を注ぐ。フタをして冷凍庫へ入れる
◆食べる時
冷凍庫からコンテナを取り出し フタを斜めにのせて600Wの電子レンジで８分加熱する。
