先日のヒルナンデス！でご紹介いただいた 冷凍コンテナ弁当®︎のレシピです。
４つ目の【タラのチーズ焼き／ハニバタキャロット／スナップエンドウのマヨチーズ】の作り方は 以下になります
【主菜：タラのチーズ焼き】
◆材料
タラ…１切れ
しめじ…30g
小麦粉…小さじ１
（A)
シュレッドチーズ…大さじ１
塩・コショウ…各少々
◆準備
タラは塩少々（分量外）をふって5分ほどおき 水で洗い流す。水気を拭き３等分に切り小麦粉をまぶす。しめじは小房に分ける。しめじ、タラの順にコンテナに入れ（A)をかける
【副菜1：ハニバタキャロット】
◆材料
人参…1/4本（30g）
（B)
はちみつ…小さじ1
バター…5g
◆準備
人参は3 mm幅の輪切りにして、カップに入れ（B)をかける
【副菜２：スナップエンドウのマヨチーズ】
◆材料
スナップエンドウ…20g
（C)
マヨネーズ、粉チーズ…各小さじ1/2
◆準備
スナップえんどうはヘタと筋を取り、斜めに2cm幅に切る。カップに入れ、（C)をかける
★これで冷凍コンテナ弁当の詰める作業が終了！冷凍庫へ入れましょう！
◆お弁当箱に詰める時
冷凍庫からコンテナを取り出し、フタを斜めにのせて電子レンジで5分加熱します
加熱後、それぞれのおかずを混ぜて味をなじませてから冷ましましょう。ご飯も冷ますのを忘れずに。
お弁当箱に詰めるときは 汁気を切って入れるのがポイントです！
※使用コンテナ ７００ml
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ヒルナンデスVerの５days弁当に使用する全ての食材はこちら！
内容は以下になります
・タラ…２切れ
・鶏もも肉…160g
・豚ひき肉…80g
・ほうれん草…20g
・にんじん…60g
・小松菜…40g
・しめじ…60g
・スナップエンドウ…40g
・黄パプリカ…80g
・赤パプリカ…40g
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冷凍コンテナ弁当のレシピ本はこちら！
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