マインドフルネスメディテーションの
トレーニングの大切なポイントに
『自分の思い浮かべた
思考や感情をジャッジしない』
というものがあります。
普段ボクたちの頭の中では
さまざまな思いや感情が
休むことなく駆け巡っています。
その思い浮かんだ考えや
湧いてきた感情に対して
「うん、これはいいことだ」とか
「これは間違いだ！」
「どうしてこんな事を考えちゃうんだろう。
私はダメだなぁ」
などと
自分の頭の中で創り出した思考に
いちいち価値判断を
加えてしまいます。
気がつけば一日中
自分の頭の中で
裁判官のように
浮かんできた思考に
判決を下し続けてる
なんてことも
あるのではないですか？
この思考のクセは
他人や物に対しても
発動されてしまいます。
「あの人は良い人だ」とか
「悪い人だ」
「あの人のやっていることは正しい」
「あの国の野菜は危険だ」など
一人一人、一つ一つを
ジャッジしてしまいます。
そのせいで
自分の限界を作ってしまい
生きる世界を狭めてしまって
疲れるのです。
「何事も一切ジャッジしない」
と決断すれば
あなたの世界は
無限に広がります。
まず
「自分をジャッジすることをやめる」
ことから初めましょう。
あなたは愛されるべき人間で
何の評価も
ジャッジも必要ありません。
何を考えても
それはただの思考。
何をしても
それはただの行動。
そう受け止めて
自分を許容していれば
他人や物を
ジャッジすることもしなくなります。
「何もジャッジしない」って
心地良く生きるための
最高のスキルですよ。
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