ダイエットの停滞期には気持ちのケアその1

ダイエットをしている際、スタートしてから3週間ほどで訪れる停滞期は、ダイエット経験では苦い思い出のころでしょう。
停滞期に突入すると、それまで落ち続けていた体重が減らなくなります。
「ダイエットを続けているのに、どうして？」、そう思って気持ちもあせってきます。
ダイエットの落とし穴とも言える、この停滞期。
停滞期に入ってしまったときに、一番気をつけなければならない点はどんなことでしょうか？
それは、気持ちのケアなのです。

ダイエットを実践するということは、みなさんも経験があると思うのですが、とにかく辛いですよね。
好きなものを我慢したり、甘いものを我慢したり、おなかいっぱいにならなかったり、常にストレスです。
食事をすることが楽しみであった人においては、ダイエットすることは、本当に苦しいでしょう。
そんな辛い思い、苦しい思いをしているのに、体重が落ちない、痩せない、これでは、自暴自棄になりがちです。
自暴自棄になると、もうダイエットも痩せる目標もどうでもよくなります。
そして、今まで我慢していた食べたかったものを一気に食べてしまいます。
ずっと我慢してきた分、それはとても幸せなことであり、食べることが止まらなくなるでしょう。
そして、恐れていたリバウンド状態になります。
これが停滞期におけるダイエットの失敗例で、みなさんも経験したことがあると思いますよ。
停滞期は、本来してはならない、無理なダイエットをすることで、体重が急に減らなくなるのです。

ダイエットは停滞期に注意その4

なぜなら、就寝中も消費されるカロリー量がだんだん少なくなります。
そして、脂肪が燃やされにくい体となります。
脂肪が燃やされにくい体、イコール、ダイエット出来にくい体ですからね。
やせたくて始めたダイエットも停滞期に入ったことで、やせにくい体になってしまいます。
そこからが大切なのですが、この時期にギブアップしてしまう方が本当に多いそうです。

本来ならば無理に食べることを我慢するのではなく、徐々に控えて行くことが大切なのです。
ですが、最近は、いきなり食べる量を減らしたり、何かフルーツを一種類だけ食べたりする偏ったダイエットをする方が多いです。
りんごダイエットとか、バナナダイエットとか、とうふダイエットとか、本当に次から次へといろいろなダイエットを提唱する方が出てきます。
芸能人が成功した方法だと女性のみなさんもすぐに影響されてしまうようです。
こうしたマスコミのいろいろなダイエット方法に踊らされ、失敗する方も多いと思います。
大切なことは必要な栄養分をとりながら、徐々に体重を落とすことです。
正しいダイエットは停滞期になったとしても、その後、健康的にやせられます。

過激なダイエットで、安易に体重を落としても、ご説明したような停滞期で結局はやせにくい体になってしまう。
そんな失敗をしないようにみなさんも気をつけてくださいね。
無理してやせたからだは不健康で、きっと魅力的な体ではないでしょうし、何よりも健康を維持できなければダイエットしても意味がないと私は思います。
健康第一ですよ。

ダイエットは停滞期に注意その3

体重が減らないのなら、食べることを我慢するダイエットなんてしたくないと思うことは当たり前ですよね。
では、このダイエットの停滞期、どうして起こるのでしょうか？
私たちの体は、日々、摂取していたカロリーが、ある日突然、減ってくると、体にあらかじめ蓄えられていた体脂肪を燃やして、摂取できない分のエネルギーに変えます。
ですから、ダイエットを始めて、急に食べる量が減ったり、摂取カロリーが減ったりしてくると、体は、体脂肪を燃やしてくれるのです。
体脂肪が燃えて減るわけですから、当然、体重が落ちますよね。
これがダイエット開始した際に見られる体重が減る時期なのです。
この体重が減り続ける時期は、どれくらい続くのかというと、3週間くらいだと言われています。
人間の体は3週間たちますと、その状態に慣れてくるように出来ているそうです。
摂取されないカロリー分を体の中の脂肪で補っていましたが、それからは。体は飢餓状態になります。

さて、栄養が十分、摂取できなくなった体はどうするのでしょうか？
体の中では、この停滞期から、生命を維持するためにエネルギーをなるべく使いすぎないようにする機能が働くようです。
そして、体は摂取したカロリーだけで、なんとかやっていけるようになります。
基礎代謝などもエネルギーを使うため、エネルギーを節約している状態の体は代謝量も落とします。
その結果、基礎代謝が落ちてしまうのです。
基礎代謝はダイエットにも、体を維持するためにも、基本となるものですから、この代謝量が落ちることはNGですよね。

ダイエットは停滞期に注意その2

体重を毎日、計って、減った喜びでそのつらさが報われるのですから、体重計に乗った時、前日と体重が変わらなければ、何のために食べたいものを我慢しているのか、その意味がわからなくなります。
経験者の方は、おわかりだと思いますが、食べたいものを我慢する状態は本当につらいものです。
常におなかがすいている状態もつらいです。
でも、体重計に乗った時に、体重が落ちていれば、そのつらさも報われます。
ですから、体重が減らなくなる停滞期は、気持ち的にダウンしてしまうことは当然です。
体もつらい、心もつらい、こうなるとダイエットそのものをあきらめてしまいたくなります。
実際、この停滞期に入ったことで、「もうこれ以上は体重が落ちない」、「もうこれ以上はやせられない」と勘違いしてダイエットと断念してしまう方が多いです。
このようなことから、停滞期の間は、ダイエットの失敗に繋がる時期でもあり、ダイエットを成功させるにはとても大切な時期です。
そして、停滞期があるということを知っていることも重要になります。

ダイエット中は、どうしても精神的に参っている方が多いですし、ストレスがたまることも当然ですよね。
食事の際は、カロリーを気にして食べたり、食べる量が足らなくても我慢したりしています。
そして、女性の大好きなスイーツを我慢することもストレスでしょう。
これらの努力が、美しいからだ、スリムな体系に繋がるということで、女性のみなさんは我慢しているのです。

ダイエットは停滞期に注意その1

みなさんはダイエットをしたことがありますか？女性のみなさんは、やせている方でもダイエット経験があるようですね。太目
の方はもちろんそうでしょうし、女性ならほとんどの方がダイエットにトライしたことがあると思います。さて、そのダイエット成功しましたか？
ダイエットの落とし穴は、リバウンドということでしょうね。このダイエットによるリバウンドは、世間一般に知られています
が、リバウンドと同じくらいに注意しなければならないポイントがあります。それがダイエットの停滞期なのです。

さて、この停滞期って何のことだかみなさんご存知でしょうか？ダイエットをスタートさせてから何週間かは思うように体重が
減るという方、結構いらっしゃると思います。私もそうでしたが、スタートさせてからは順調に体重が落ちていきますよね。そして突然、停滞期に入ります
同じようにダイエットを続けているのにもかかわらずある日突然、体重が落ちなくなります。これがダイエットの停滞期です。
まるで、筋トレを始めたころに筋肉がみるみるついてくる状態と同じでしょうか。力こぶが出てきて、見るからに筋トレしたという結果が体に出てきます。
しかし、マッチョになるにはそこからが勝負でしょう。同じように、体重が減ってきたと思ったらぜんぜん変わらなくなってし
まいます。ダイエットをしている方は、ちょっとのおやつも我慢してダイエットしていますから、それで体重が減らないと、誰だってがっかりしますよね。