しょーぐんのブツブツ独り言 -3ページ目

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25Jun
- 『運動学習』Chapter 4：量・頻度（後編）
  シリーズ『運動学習』！Chapter４：量・頻度今日は後編です！前編はこちらhttps://ameblo.jp/rocketdive0810/entry-12606073590.htmlさて、以下の流れで話を進めて、前編では1. 2. についてまとめてみました。１．脳の変化とは２．記憶とは長期増強３．どのタイミングで練習するか４．効率的な練習方法とは今日は3. 4. についてです。昨日よりも一般的な内容が多いので、知っているものもあるかと思いますが、知識の整理として読んでいただけたら幸いです(^^)---３．どのタイミングで練習するか短期間の反復練習と言われても、どのくらいの期間というのが、わかりにくいですよね…そこで、一つの目安として、「エビングハウスの忘却曲線」を紹介します。これは超有名ですよね。ドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウス氏が発表した、「忘れる」ということに関するデータです。全く意味のない単語（文字列）を記憶してもらって、どれくらいで忘れるかというものを、時系列データでまとめました。すると、記憶保持率は、20分で58%60分で44%24時間で34%1ヶ月後で21%であったと報告されています。つまり、１時間程度で半分以上のことは忘れているということですね。ここから導き出されるのは、やはりできるだけ早いタイミングで反復して、記憶保持率を保つということですよね。20分後、60分後、1時間後にそれぞれ復習する、みたいな…多くの学習法で提案されている方法は、ここに基づいていると思います。一番いいのは「習慣化」ですよね。１日のルーティンに入れてしまえば、忘れる要素は少なくなります。…これがまた難しいのですが(^^;)はい！ここでまた注意ですが、このテストのポイントは、「意味のない単語を覚えさせた」ということです。言い換えると、関連づけて覚えるとか、意味を持たせたりすると、記憶の維持はグッと高まります。そして、運動に関しても、これに当てはまらず、一度覚えた動きは結構定着しているものです、前編でも述べましたが、運動は通常の記憶よりも多くの大脳活動が生じることや、運動によって、筋肉・神経など、体自体が変化することも影響していると思います。逆に、ストレスが大きい状況だと、記憶が定着しにくいとも言われています。海馬の活動が鈍くなるようです。ですので、やはり習慣化して、それを毎日コツコツ続ける。そして、たまに頑張って続けている自分にもしくは頑張っているあの子にご褒美をあげる。（ドーパミンによるモチベーション維持効果）これが一番近道だと思います。４．効率的な練習方法とはこれもまたざっくり２つに分けると、全体練習（分散法）と部分練習（集中法）があると思います。どちらもメリット・デメリットを理解して、バランスよく取り入れるのが良いのではないでしょうか。全体練習は、網羅的に、かつ流れとして練習できる反面、細かいスキルが身につきにくく、独自のパターンに陥りやすい。部分練習は、しっかりと弱点を補い、効果的なパターンを学習できるが、時間がかかり、モチベーションの維持が大変。…というのは一側面の見方なので、もっと多くのメリット・デメリットがあると思います。スポーツやっている方でも、変なフォームが染み付いてしまって、矯正に時間がかかった、最悪、矯正せずに体を壊してしまったなど、あるかと思います。かと言って、フォーム矯正のみを行っていても、その動きを試合でどう活かすかといった練習は欠かせないですよね。（すみません…スポーツ音痴がでしゃばりましたw）勉強でも全体と部分それぞれの練習は大切だと思います。まずざっとテスト範囲全体を見回すことで、大体の雰囲気を掴む、あるいは過去問を解くことで、全体の出題傾向を掴んでおく。そこから苦手そうなところ潰していく方が、試験範囲を頭からなぞるよりも遥かに効率的だと思います。そして、こと運動学習に関しては、誤差学習というものが大切です。運動調節の中枢である小脳は、誤差の大きさに強く反応すると言われています。今の動きと目標とする動きの間で、どのくらいのズレがあったかな、というのを的確に知る必要があるということです。そのためには、内的・外的フィードバック（FB）が重要であると言えます。フィードバックに関してはChapter 2をどうぞwwhttps://ameblo.jp/rocketdive0810/entry-12597935442.html?frm=themeつまり、自分でしっかりと目標となる動きを理解して、練習に挑むことが大事ですし（内的FB）同時に指導者は適切なFBを与えてあげることが大切です（外的FB）一人で練習する際は、鏡をみて練習することも大切ですが、鏡は自分の正面の姿しかみられないので、ぜひ、スマホなどのカメラで、真横や背後の動画を撮影しておくことをお勧めします。リハビリのおける動作の観察も、正背面、側面、そして上からみた様子の３軸を意識して行われています。と、ここまで書くと、そこにこだわり過ぎてしまう方もいると思いますが、先ほど述べたように、部分・全体のバランスが大切です。部分練習で確認したことを、全体練習で試してみて、また、部分練習に持ち帰って…というサイクルを回し続ける練習が、効率的ではないかと思います。今回はこんなところでしょうか。本当は記憶における前頭葉の作用とかもまとめたかったのですが、膨らみ過ぎてしまう気がするので、別の機会にしたいと思いますwwさて、次回が最後「保持・転移」についてですね！…ん？保持？？今回書きまくったやん！！wwなので、「転移」がメインですねー相変わらずまとめ下手で、ごめんなさーい！！ww
24Jun
- 『運動学習』Chapter 4：量・頻度（前編）
  シリーズ『運動学習』！頑張って更新していきます！第４回は量・頻度についてです。（長くなっちゃったので、２回に分けます）シリーズの目次https://ameblo.jp/rocketdive0810/entry-12593926115.html?frm=theme第１回「動機付け」（前編）https://ameblo.jp/rocketdive0810/entry-12595527535.html?frm=theme（後編）https://ameblo.jp/rocketdive0810/entry-12595590893.html?frm=theme第２回「フィードバック」https://ameblo.jp/rocketdive0810/entry-12597935442.html?frm=theme第３回「難易度」https://ameblo.jp/rocketdive0810/entry-12601509140.html?frm=themeおまけhttps://ameblo.jp/rocketdive0810/entry-12605336804.html皆さん、10000時間ルールって聞いたことありますか？何かを習得するには10000時間の練習が必要であるというルールです…１日３時間の毎日の練習を１０年近く…チーン…はい、安心してください！10000時間かけて到達するレベルというのは、素人がプロフェッショナルレベルになるまで、という意味です！そりゃ、１日３時間を１０年続けていれば、それはもうプロです！そんな時間はありません！！wwでは、ある程度できるようになるためには、どれだけ練習する必要があるのか…これも「これだ！」という答えはありません。学習法によって、また課題によって全然違います！特に、この点において、頭の中の記憶（エピソード記憶、意味記憶）と運動学習（手続き記憶）で結構違います！記憶の中枢は「海馬」であるのに対し、運動学習の中枢は「小脳など」ですからね。でも、どちらにおいても共通して言えるのが、「短期反復練習を繰り返す」というのが結論です。…結局これかーですみませんwこれを神経接続の観点から紐解いていくと、ちょっと攻略法が見えてくるかもしれません！…できるだけわかりやすくまとめたいですが、結構マニアックな話なので、読みにくかったらごめんなさいww---１．脳の変化とは２．記憶とは長期増強３．どのタイミングで練習するか４．効率的な練習方法とは---１．脳の変化とはさて、脳には「可塑性（かそせい）」という性質があります。…はい、早速変な単語が出てきましたねw可塑性の対義語は「弾性」です。というと、ちょっとイメージしやすいですか？もう少し、整理すると、弾性（elasticity）：力を加えても元に戻る性質。ゴムボールのようなイメージ。可塑性（plasticity）：力をかけて変形させると、その状態でとどまる性質。plasticityの語源は「プラスチック」。プラスチックって熱をかければ曲がりますよね。あとは、粘土のようなイメージ。よく聞くと思いますが、視覚に障害をおってしまった人は、触覚・聴覚など、その他の感覚が、まるで視覚を補完するように、発達することがありますよね。あれも、脳の可塑性がなせる技です。もちろん、記憶もそう。何かを覚えたということは、脳が少し変化した、と言えますよね。なので、可塑性という性質が、とても大事です。そして、この可塑性を語る上で、もう一つ、重要なキーワードが、「長期増強」です。２．記憶とは長期増強これは、脳の神経がどんどん刺激されると、神経の伝達効率が向上して、脳が最適に活動する、という作用です。…ここ、説明むずいっすww例えば、九九を覚える時、ひたすら声に出して言いましたよね。あれは、数字を見るという「刺激」声に出すという「刺激」を繰り返したことで、脳が最適化されて、長年経った今でも、スッと口から出てくるということですよね。これが「長期増強」です。この長期増強を効果的に起こすには、３つの法則があると言われています。・共同性ある程度の強さの刺激にしか、反応しないということ。目に入ってきたもの全てを記憶していたら大変なことになります。そこで、ヒトは、覚えようと思ったものしか覚えられない機能が、備わっています。・連合性一つの刺激は弱くても、他の刺激が組み合わさることで、増強される性質。「世界一長い川はナイル川で…」と文字で覚えるよりも、ナイル川に行った方が覚えやすい。・入力特異性Aという刺激にはAという反応、Bという刺激にはBという反応が起こるが、Aという刺激にBという反応は起こらない。例えば、「ピンク」と聞いて「なす」を思い浮かべる人は、おそらくいないと思います。（これ、ゲームにしたら面白いかもですね。　色を言ってその色以外の野菜とかをいうゲーム。　スピードを上げるとかなり難しいと思いますww）本当はもう一つ、スパイクタイミング依存性というものがあるのですが、ミリ秒単位の話になるので、割愛します。これらを効率よく、反復して刺激を入れてあげることで、長期増強が得られやすくなります。覚えようとするターゲットを決めて、可能ならば五感を活用する。（あ、勉強中にインスト以外の音楽はお勧めしません…）そして、ターゲットごとに絞って練習すると、もしかしたら、それほど時間をかけずに、定着させることができるかもしれません。これは記憶も運動も同じことが言えます。なかなか同じように括るのは難しいと述べましたが、ここまでは神経の話なので、共通して言える内容になります。はい！！ここで大事なことですが、長期増強と相反する性質があります。それが、「長期抑制」です。簡単にいうと、使わなければ「使わないということを学習」します。要するに、忘れるということです。これも、「可塑性」によるものです。ですので、やはり反復というのは大切です。我々が小学三年生の時に覚えた九九を忘れないのは、生活の中で適度に思い出されるタイミングがあるからです。おそらく同じ時期にやっていた国語の教材などを覚えている方は、少ないのではないでしょうか。そして、ここに関しては、記憶と運動で大きく違うように思えます。自転車は何十年乗っていなくても、案外乗れるものですよね。おそらく、記憶は海馬の活動で思い出されるものですが、運動における小脳はいわゆる調整係で、実際は大脳の多くの部位が関与しているので、（足を動かす、バランスを取る、視覚の流れ、など）効率よく想起できるのかなと思います。さて、ここまで記憶の仕組みや、頻度を減らすコツみたいなものを語ってきましたが、やはり、長くなってしまった…ということで、後半は練習のタイミングなどについて考えてみたいと思います。
23Jun
- 『フォレスト・ガンプ / 一期一会』：素直に、真っ直ぐに、走れ！
  この映画は、私の母親がずっと好きだって言っていて、20年以上の年月が経ち、ようやく見ましたが、本当に素晴らしい映画でした。『フォレスト・ガンプ / 一期一会』（ロバート・ゼメギス監督・1994年）フォレスト・ガンプ／一期一会 (字幕版)Amazon（アマゾン）299円トム・ハンクス主演の超有名な映画ですよね！数々の賞を受賞しています。主人公フォレスト・ガンプは知的障害があり、ただ、脚の速さは超一流という男性。この映画は、そんな彼がバス停に腰掛けて、その半生を延々語っていく映画です。子供の頃のこと、脚の速さを買われて大学にまで行ったこと、戦争に行った時こと、会社設立のこと、アメリカ横断のこと（何往復も！w）そして、家族のこと、友人のこと、大好きな人のこと…今の時代において、ちょっとセンシティブな内容も含まれています。当時もアメリカの背景として、ベトナム戦争、黒人差別、度重なる大統領の暗殺…本当に争いの絶えない過激な時代です。そう言った激動の時代の中、フォレストは、周囲の声など気にすることなく、ただただ自分の考えに、素直に真っ直ぐに行動し、それがいろんな奇跡を起こしていきます。もう本当にブレないんですよね…とにかく走っています。「自分の思いに真っ直ぐ行動する」「約束を守る」「大切な人の言葉を信じ抜く」そんな彼の姿勢が、人々の心を胸打つのだと思います。なにか行動を起こす時って、色々考えがちですよね。その中にも打算・計算・同調圧力…そんなものが頭をグルグルして、自分の動きをがんじがらめにすることもあると思います。この映画の主人公は、知的障害があるが故、そんなことを考えられないという内容ですが、それ抜きにしても、やはり自分の思ったことを、真っ直ぐ信じて、やり抜き通すというのが、一番強いんじゃないかなって考えさせてくれる映画でした！そして、邦題に「一期一会」とつけたライターの方、ほんと天才だと思いますww余談ですが、この映画の終わりの方に、あの「A.I.」という映画で主演をしていた、ハーレイ・ジョエル・オスメント君が、出演しています。本作はA.I.よりも前なので、本当に可愛い頃の彼が観れて、なんかほっこりしますwwちなみに彼、現在32才ですwwいやー、もっと早く観ておきたかった！やはり、母の言うことは聞くものですねww
22Jun
- よっしゃ！論文が受理されました！！
  以前、「執筆した論文がReject（却下）されました…　くやしー！！」という記事を投稿しました。「少ない言葉でしっかり伝えるって…難しい！」https://ameblo.jp/rocketdive0810/entry-12592095220.html?frm=themeその論文が、ついについに、Accept（受理）されました！！うれしー！！今回も文字制限が厳しく、なかなか全てを伝え切るのは難しかったですが、なんとか形にして、査読（審査みたいなもの）のコメントも、かなり前向きなご指摘をいただけました！いやー、実はなんやかんやあって、数年掛かっちゃったんですよねー。途中、心も折れそうでしたが、細々と続けてきてよかった！こりゃ今日だけはプレモルで祝酒だ！ダイエット中だけどwwサントリーザ・プレミアム・モルツ [ 350ml×24本 ]Amazon（アマゾン）4,980〜7,370円サントリーザ・プレミアム・モルツ香るエール [ 350ml×24本 ]Amazon（アマゾン）4,980〜7,370円
21Jun
- こういうスマホの使い方ができるようになりたい！
  今日は、若者はやっぱ凄いなって話(^^)今日はお休みだったので、娘と二人で、歩いてお買い物に行きました♪すると、正面からおばあさんと、その背後からちょっと早足で高校生くらいの青年が近寄ってきました。私の目の前で、青年はおばあさんを追い抜いたんですが、その直後、おばあさんが不安そうに私をみているのに気がつきました。『どうしたんですか？』というような顔でおばあさんを見つめていると、（いや、声かけなさいよw）「すみません…〇〇商店はこの辺りですか？」と、おばあさん。どうやら目的地の行き方がわからないようでした。でも、私もその場所には心当たりがなく、ちょっと助けられないなぁって思い、「ごめんなさい…ちょっと私もわかりません」と答えました。すると、さっき追い抜いた青年が振り返っていて、その手には既にスマホが握られていました。彼の名誉のために補足しますが、彼はいわゆる「歩きスマホ」はしていませんでした。コンビニで買ったと思われるドリンクを持ち、もう片方の手はポケットに入っていたから、間違いないです。彼は、私とおばあさんのやりとりを耳にし、咄嗟にスマホを手に取り、すぐに行き先を検索していました。目的地はそれほど離れていなかったようです。丁寧に道案内をしている彼をみて、私は「恥ずかしい！負けた、悔しい！」というよりも、むしろ、「デジタルが環境に溶け込んだ時代に育った人はなんて頼もしいんだろう！こういう使い方が自然とできるように、自分も精進しなきゃ！！」と凄く刺激を受けました！思いやりの心と便利なツールが融合すれば、本当に優しい世界になりそうですね(^^)凄く心温まる経験をしたと同時に、ホント勉強させて頂きました！
20Jun
- 『運動学習』おまけ：お顔の体操
  のんびり更新のシリーズ『運動学習』！いつもは学びのヒントになればと、リハビリの中で考えられている運動学習のエッセンスについて、まとめてきましたが、今日はおまけとして、私も一つ試してみよう…の話ですwぜーんぜん、真面目な話ではないです！wwシリーズの目次https://ameblo.jp/rocketdive0810/entry-12593926115.html?frm=theme第１回「動機付け」（前編）https://ameblo.jp/rocketdive0810/entry-12595527535.html?frm=theme（後編）https://ameblo.jp/rocketdive0810/entry-12595590893.html?frm=theme第２回「フィードバック」https://ameblo.jp/rocketdive0810/entry-12597935442.html?frm=theme第３回「難易度」https://ameblo.jp/rocketdive0810/entry-12601509140.html?frm=themeさてさて、皆さん！突然ですが…両方の眉毛を交互に上下できますか？？はい、ふざけていますww…いや、私は結構真面目に考えていて、私は左の眉毛は上がるのですが、右の眉毛をあげようとすると、両方とも上がってしまって、どうしても上がらないのです。…多分私だけじゃないと思うのですが…はい、ここから理学療法士らしく、評価してみますよーwどうやら、右の額を吊り上げる筋肉（前頭筋）が、全然働いていないようです。両眉を持ち上げる際も、明らかに右が弱いことを、今日知りました！wwその証拠に、ウインクも右目はパチっと閉まるのですが、左目だけを閉じようとすると、右目が大きく開けられないんです。これは左目を閉じながら、右目のまぶたや眉を引っ張り上げる力がほとんどないことによるものだ、とあたりをつけました。さあ、前頭筋とは両側神経支配、つまり左右の脳どちらからも神経接続を受けている。言ってしまえば分離が難しいといえます。しかし、実際に左右のおでこを指で触ってみると（触覚フィードバック）、かなり弱いですが、右だけ分離してピクッピクッと意図的に活動が起こせそうだ。ならばこれを促通だ！まずは左目を軽く閉じた状態で、右目をなるべく大きく開けるトレーニングで、右眉を引っ張り上げることで神経を目覚めさせ、鏡をみながら、額に手を当てて、右と同じように左を活動させる練習だ！30年以上使っていなかったこの運動を、果たして活動させることができるのか！？神経系のリハビリテーションを提供している身として負けられない戦いが、今はじまりました！！…はい、アホっぽいでしょ？wでも、結構マジですwそして、これも本当に自然にできれば、運動学習の成立といえます。できるかなぁ…可能ならばこのシリーズ物が終わるまでには、成立させたいなぁwwというか、今調べてみたら、超難しいらしいですねwwということで、気の抜けた内容でしたー今度こそのChapter４をまとめたいと思いますーww
19Jun
- SDGsについて：まずはとっかかり編
  以前、SDGsについて、学びを深めてみようといった内容を投稿しました。https://ameblo.jp/rocketdive0810/entry-12603678934.htmlその中で、早速この本を読んでみようと、紹介させていただきました。２０３０年の世界地図帳　あたらしい経済とSDGs、未来への展望Amazon（アマゾン）1,485円さぁ、いくぞ！……って思ったのですが、「はじめに」を読んで思いました…「待てよ…いくら読みやすいと評判とはいえ、落合先生の本だぞ…（何冊か拝読させていただいています）ちょっと準備と覚悟がいるか…？ww」落合陽一先生の本は非常にためになるのですが、思考が天才的かつ深すぎて、理解を深めるにはそれなりに努力がいるんですよねー。いや、私の国語力の問題です！wwということで、まずはSDGsのアウトラインを整理するために、こちらの本を読んでみました。60分でわかる！ SDGs 超入門Amazon（アマゾン）1,129円手軽そうで、Amazon検索で一番上に出てきたので、ポチりましたところ、とっかかりとして、かなり良本でした。…ただ、私は読み切るのに３時間くらいかかりましたが…w何が良いって、・SDGsの17の目標と169のターゲットが網羅・各単元は短く読みやすい・それでいて軽いわけではなく　図も丁寧に読むと学びが深められる・社会的な理解の進みや取り組む理由が明確・活動事例が非常に理解を進めてくれるなるほど、確かに関係ないなんてあり得ないし、みんながそこに向かっていけば、かなり魅力的な社会になるなと思いました。特にサプライチェーン・バリューチェーン全体で考えるという点において、医療職である私は今まで、全くといって良いほど意識していなかったのですが、ある製品が私のところに届くまでに、どんな過程があり、その過程の間もクリーンかどうかという点は、ハッと気づかされました。安いからといって買っていた商品が、実は不正労働や児童労働の上にできている可能性とか…想像すると胸が痛くなります。こんなことも想像できていなかったなぁと、少し恥ずかしくなりました。また、事例紹介として、日本フードエコロジーセンターの事例がありました。この企業は、食品ロスを回収し、リキッド・エコフィードという養豚の飼料として、その飼料で育った豚を「ブランド豚」として、魅力的な形で消費者に届ける。この循環型社会の仕組みを構築することで、SDGsの多くの目標にアプローチしています！素敵！素敵すぎる！！ちなみに、食品ロスは年間612万トンと言われており、これは国民一人当たり、おおよそお茶碗１杯分のご飯を毎日捨てているくらいになるそうです。凄まじいですよね。https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_policy/information/food_loss/education/少し本を読んだだけですが、こんな気づきを与えてくれます。あとは自分の活動にどうつなげていこうかな、という点を、今後もう少し掘り下げてみたいと思います。さて、いよいよ落合先生の本を読んでみたいと思います。また、気づいたことがあれば、ここに書き留めていきたいと思います(^^)
18Jun
- 学会も遠隔開催…
  今日は短めに…今日は学会用の発表ポスター作りに勤しんでいます！この学会，海外で行われる予定だったのですが，昨今の状況にて，あらゆる国からの渡航が困難ということで，オンライン開催が決定しました．でもどんな感じなんでしょうかね…発表をオンライン会議ツールで拝聴するところまでは，想像できるのですが，ポスターは口頭発表なしで，ポスターデータを投稿したら，あとは参加者が自由にアクセスするのみとのこと…果たして，作成したポスターは誰かの目に触れることはあるのだろうか…多分ないだろうなぁ…と，モチベーションも上がらず，ダラダラ作成していますwwさて，今日中にドラフトを仕上げて，先生に指導を仰がなくては…頑張りますーww
17Jun
- 『イエスマン』：前向きに取り組む姿勢が大切！
  久しぶりに映画のお話(^^)『イエスマン　"YES"は人生のパスワード』（ペイトン・リード監督・2008年）イエスマン "YES"は人生のパスワード(吹替版)Amazon（アマゾン）299円※Amazon Prime会員は字幕・吹替ともに無料ですよー『マスク』でおなじみジム・キャリー主演のコメディー映画です！実話に基づく…らしいですねwジム・キャリー、良いですよねー！『Bruce Almighty』も好きなのですが、今日は最近Prime Videoで観た、イエスマンの感想です♪主人公のカールは金融会社の社員。性格は極めてネガティブで、頼まれごとは全て「No」結果、妻とは別れ、昇進のチャンスを逃し、友人からの信用を失い、うだつの上がらない日々を過ごします。そこで、ふと友人の誘いで、自己啓発セミナーに参加し、「全ての頼みにYesと答える」と誓約を立てます。初めは半信半疑でしたが、思いがけず人生がどんどん好転していきます！もちろん、全てに「Yes」と答えているので、それゆえのトラブルにも巻き込まれます。大切なのは、「YesもNoも考えて答えること」ということを教えてくれます。あとは「Maybe」って味わい深いですねwwというお話！アメリカンコメディの中の自己啓発系って、面白いだけじゃなくて、やはり深いんですよね！私はこの映画から、以下のことを感じました。・あえて反対のことをしてみる思いきり・とりあえず手を出して挑戦する・Connecting the dotsもちろん、全ての依頼にYesと答えていても、それを悪く利用されてしまうこともあるでしょうし、Noといってばかりだと、人は離れていってしまいます。あと、こういう選択のパターン化は、どうしても生活がマンネリ化してしまいます。そこで、例えば、「よし！今日は断る日だ！」みたいな、いつもとは違う思考パターンを取り入れることで、思わぬ発見はあるかもしれませんよね！あとこの主人公は、とにかくYesと言いまくり、いろんなことに挑戦します。そして、その経験から得た「スキル」と「人脈」が、意外な形で活きていきます。これって、結構重要な真理かなって思いました。Connecting the dotsこれはApple社の創始者スティーブ・ジョブズがスタンフォード大学の卒業式のスピーチで使った言葉ですが、これは数々の過去の経験、いわゆる「点」、これらをつなげることの重要性を説いた言葉になります。「これ、将来のための意味あるの？」ってことでも、いつかあるときに、今やっていることに繋がることがある。そして、この「点」は「過去にしかない」ということが重要です。そしてそして、点と点をつなげるには、たくさん点を打っといた方が繋がりやすいですよね。つまり、過去に多くの経験をしておいた方が、将来活かせるかもしれない幅が広がるということです。…伝わるかなぁwwこんなことを、私はこの映画を観ながら考えていましたww文字にするとこんなに重くなってしまう内容を、コミカルに笑いながら学べる。やはりコメディー映画って良いですねー(^^)
16Jun
- 「embot」子供も大人も楽しめるプログラミング教材がすごい！！
  プログラミングが必修化され、また新しい思考持った人が成長してくると思うと、なかなか楽しみですね(^^)まぁ、プログラミング初心者の私は、いつか娘に「とうちゃん、プログラミングわかんないんだー」と言われる日を想像し、今から震えておりますwwそんなプログラミング学習教材ですが、今どんどん出ていてすごいですね！！あの小さい頃遊んだレゴブロックからも、レゴ・マインドストームという、ロボットが作れるキットが販売されていたり、すごい時代だなぁと思います。https://www.lego.com/ja-jp/themes/mindstormsレゴ (LEGO) マインドストーム基本セット 2.0 3804Amazon（アマゾン）60,000円その中で、最近、「embot」というキットがニュースになっていました。e-Craft embot ( エムボット )スターターキットAmazon（アマゾン）5,067〜6,980円embotはNTTドコモが開発し、タカラトミーが販売している段ボールロボットキットで、段ボールがロボットになるんです！！しかも、プログラミングで挙動を制御できる！！たのしーーー！！つまりは、ロボットエンジニアリングとプログラミングが、同時に学べる、まさに最近話題のSTEM教育にピッタリのツールだと思います。ちなみにSTEM教育とはS: Science（科学）T: Technology（技術）E: Engineering（工学）M: Mathematics（数学）という、今後のIT時代に重要視されるであろう、教育項目のことです。加えて私は、落合陽一氏が著書で述べていた、STEAM教育（STEM + Art（芸術））が、より重要度が高いと思っています。そして、このembotが今回IoT連携に対応したとのことです！https://robotstart.info/2020/06/08/embot-link-sensors-programing.htmlつまり、遊びながら、プログラミングが学べて、しかも生活に役立てられる！暑くなったらエアコンをかけ、暗くなったら電気をつける、みたいなことが、段ボールのおもちゃでできてしまう！もう、ほんとすごいですよね！私もやってみたいです！是非、子供がもう少し大きくなったら、教育として買い与えて、家が便利になるように、プログラミングしてもらおうと思います！！…自分でやらんのかーいww
15Jun
- ダイエット記録：４週目に突入したが…
  はい、ネタに困ったらこの話題、ダイエット記録です！いやー、結果が出てから更新したかったのですが…最近はあまり結果が出ておりません…やっぱりうまくはいかないものね。体の恒常性って侮れません！開始当初は、体重72kg、体脂肪率26%でした。そして、４週間目に突入して、体重68.6kg、体脂肪率24%です。これは２週目くらいからあまり変わっていません…筋肉量も記録していますが、大体50〜51kgを行ったり来たり…ちょっと心が折れかけてきました…実は先週から、ついにSAVASプロテインを導入し、昼食はそばにサラダチキンと制限し、禁酒はずっと続けていますが…ねぇ…なかなかタンパク質を効率的に筋肉に合成できていないのかなぁ…明治ザバスホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050gAmazon（アマゾン）3,417〜9,980円※バニラ味、おいしいwwただ、数字には出ていませんが、変化も少しあったりして、週に2回のHIITが少し疲れにくくなったり、（HIIT: High Intensity Interval Training　超高強度トレーニングを20秒、休憩10秒を数セット　繰り返すトレーニング）少し腹回りがすっきりしてきたなと思いますし、一番の変化は、少し胸の筋肉がついてきて、筋肉の輪郭が見えるようになってきました！昔、「胸板なしお」と言われるくらい、胸筋が全くなかったので、これは少しうれしい変化だなとwwあとは筋肉痛がないとなんか不安で、気がついたら、胸の前で手を合わせて胸筋のトレーニングしたり、思いっきり腕を握って全身に力入れてみたり、なんとなく習慣化してきました。ここからなのかなぁ…ちょっと体脂肪減少と筋肥大を同時に欲張っている感はあるかなと思ったので、ちょっとここから２〜３週間は、筋肥大に焦点を当ててみようかな。モチベーションもそこに向かっていることですし(^^)とにかく数字で結果を出したいので、継続して頑張ってみます(^^)
14Jun
- 今日のギターのお供は…布袋寅泰！
  最近、週に一度は楽器を触る時間ができて、この上なく幸せっ！(^^)今日も一時間くらいですが、ベースのスラップ奏法の基礎練習と、ギターを取り出して、懐かしの曲を弾きながら、悦に浸るという変態時間を過ごしましたww今日は何故か最近ふと頭によぎり、なかなか離れてくれなかった曲を弾いていました！『RUSSIAN ROULETTE』/ 布袋寅泰RUSSIAN ROULETTEAmazon（アマゾン）250円この曲は全部かっこいいんすよー！イントロの怪しげなリフ、Aメロのカッティング、サビのアルペジオ、アッパーなギターソロ！そして…最後に笑うのは誰だ？…し、痺れるwwってか、改めて歌詞読み直したら、すげーかっこいい言葉が並んでます！！ROCK'N ROLLです！！ww今日はガツッと弾き切りました(^^)そしたら、頭から離れていきましたーwwこういう発散、大事っす！！wwそして、今日の関ジャム完全燃SHOW！はかっこいいギタープレイ特集とのこと！絶対観る！！ww
13Jun
- 「傾聴」：コミュニケーションの基本的テクニック
  今年度に入って心理学の勉強も基礎からしっかり始めました．特にきっかけがあったわけではないですが，リハビリテーションに従事するものとして，以前から患者，家族，支援者の心理には興味があり，また，適切な援助ができればなぁと感じていました．じゃあ，学んで，どうやって還元するかは，まだ全く決めてはいませんが，学びながら少しずつ，皆さんに提供できればと思います．…てなわけで！ww学んだことを少しずつでも，ここに書き留めておこうかなと思いましたー(^^)私自身がプロのカウンセラーではないので，あくまで勉強中の基礎知識の整理として，まとめていきたいと思います．そのとっかかりとして，今回は，「傾聴」についてまとめてみます．傾聴とは…「耳」「目」「心」を傾けて真摯な姿勢で相手の話を聴くコミュニケーションの技法．相手との信頼関係を築くだけでなく，傾聴を通して自分自身を知り，感情のコントロールなど精神的成長を促すきっかけにもなります．…「カオナビ」というサイトで，こんなにも綺麗な言葉でまとまっていましたwwありがとうございます！！https://www.kaonavi.jp/dictionary/keicho/リハビリ場面において，患者さんや家族のお話を，親身になって聞き，問題解決やラポール（信頼関係）形成に，用いられます．この場面はカウンセリングに近いと思います．ちなみに，カウンセリングに近い言葉で，「コンサルティング」や「コーチング」という言葉がありますよね．いろんな方が違いをまとめてくださっていますが，さくっと書いてみると…カウンセリング（Counseling）主体は専門家と相談者双方．専門家は相談者の内情に真摯に向き合い，一緒に問題解決を目指す．コンサルティング（Consulting）主体は専門家．問題や事象に対し，専門家がその知識・経験を以て，助言・提案する．コーチング（Coaching）主体は相談者．相談者の目標に対して，その能力を引き出すような支援を行う．こう書いてみると，全然違うもののように見えますが，リハビリ従事者は全てできる必要があると，改めて感じます．そして，傾聴は「技法」であるという点も，大事だと思います．つまり，正しく理解し，使っていくことで磨き上げることが大事です．傾聴・カウンセリングを正しく行う上で，心理療法の伝統的手法である，来談者中心療法の基礎となる理論が，大変参考になると思いました．その基礎理論として，以下の４つがあげられるそうです．わかりにくい用語だと思いましたので，私なりに簡単に説明します．・現象的場：主観・客観の双方が含まれる，個人的経験が蓄積されるエリア・内的準拠枠：価値観はみんな違うということ．ある人にとってpositiveが，その人にとってnegativeということも・自己構造：現象的場の中から抽出された自己イメージ．「課長」という見方をするとこうだけど，「夫」という見方をするとこうだよねーという感じ．・自己理論：現実の体験と自己構造との一致度から，適応状態を考えるもの．「〜であるべき」など理想的なものもここに含まれる．そして、傾聴は対象者の内敵準拠枠や自己構造に，耳を傾けることといえます．…わかりにくいですよね．要するに，如何に対象者を多くの角度で捉えて，自分の価値観に囚われず，その人の基準を理解するか，であると言えると思います．「みんな音楽が好き！」とは限らない、ということです！…伝わります？ww患者さんの，職場での姿，家での姿，そして，その時々で何を大事にして，どのように自己実現したいのか…これらは相手の尺度で考えないと，見えてこないと思います．リハビリのコミュニケーションの基本ともいえる「傾聴」ですが，共感力と専門性を兼ね揃えて話を聞ける療法士は，その人のモチベーションの観点から見ても，本当に良い結果が出せると思います！
12Jun
- SDGsについて，学びを深めていこうと思います
  最近，ビニール袋有料化の流れが急速に進んでますよね．どうやら義務化されると．私，これについて，不勉強で恐縮なのですが，なぜこのタイミング？？って疑問に思っていました．これには「SDGs」が深く関わっているんですね．知りませんでしたー！！名前だけは知っていて，なんとなくこんなんだろうなーみたいな考えでいたのですが，いやいや，ちゃんと理解して，向き合わなければいけないのかもな，って最近思っています．SDGsSustainable Development Goalsすなわち「持続可能な開発目標」のことで，2015年9月の国連サミットで採択された，2030年までに持続可能でよりよい世界を目指す国際目標のことです．17のグローバル目標と，169のターゲットが定められていて，2030年までに，何をどの程度達成されなければならない，というのが数値目標とともに具体的に明記されています．17のグローバル目標とは，1. 貧困をなくそう2. 飢餓をなくそう3. 全ての人に健康と福祉を4. 質の高い教育をみんなに5. ジェンダー平等を実現しよう6. 安全な水とトイレを世界中に7. エネルギーをみんなに　そしてクリーンに8. 働きがいも経済成長も9. 産業と技術革新の基盤を作ろう10. 人や国の不平等をなくそう11. 住み続けられるまちづくりを12. つくる責任　つかう責任13. 気候変動に具体的に対策を14. 海の豊かさを守ろう15. 陸の豊かさも守ろう16. 平和と公正をすべての人に17. パートナーシップで目標を達成しようこれらは見たことあったのですが，正直自分たちとの関係や，何をしたら良いのか，全然わかっていませんでした．今回のビニール袋有料化は，14. 海の豊かさを守ろう　における，海洋プラスチック問題にあたるとのこと．ここまでされて，ようやくSDGsが機能してるんだーって気づく，勘の悪い私ですwwでも，これらがあまり実感として湧かないのって，日本がかなり恵まれた環境にあるからだと思うんですよね．以前紹介させていただいた『FACTFULNESS』という本でも，FACTFULNESS（ファクトフルネス）10の思い込みを乗り越え、データを基に世界を正しく見る習慣Amazon（アマゾン）1,782円日本はトップクラスに寿命も長く収入も多い，豊かな国であると，述べられていました．（よろしければこちらのデータもご覧ください）（縦軸が寿命，横軸が収入，丸の大きさが人口）https://www.gapminder.org/tools/#$chart-type=bubbles私は，昨今のアメリカの出来事も，ニュースになったから知ったわけで，現地ではずっとずっと長い間根深く問題があったとのことです…なかなか「世界のために」みたいな，高尚な気持ちは持てませんが，おそらく，このSDGsの目標を理解することは，こう言った世界情勢を知り，我々がどう行動すべきかを知る，大きなヒントになるのではと思いました．ということで，まずは一冊の本から読んでみることとしました．２０３０年の世界地図帳　あたらしい経済とSDGs、未来への展望Amazon（アマゾン）1,485円※この本は図表が多いので，電子書籍よりも冊子で読むことをお勧めします，とのことでした．この本は，中田敦彦のYouTube大学でも紹介されていたので，導入はそちらからでもいいかもしれませんねwhttps://www.youtube.com/watch?v=hvn0_SkJlLMまた，勉強をしていて私が感じたことなど，このブログに書き留めていければと思います．
11Jun
- 梅雨ですねー、いやですねー
  今日はお休みを頂いていたので、一日娘と二人で過ごしました(^^)積木したり、楽器で遊んだり、アンパンマンみたり、にらめっこしたり、お昼は久し振りに二人で外食したり。楽しかったなぁ！パパはしっかり充電させてもらいました(^^)でも、今日もしっかり雨が降っていて、これからの時期、ジメジメしていやですねー。部屋干しした洗濯物も乾きませぬ…でもまぁ、外出もまだまだ制限すべきだし、雨もなくては困るので、良しとしますかwwあっ！ただ！雨で濡れたマスクはこんなにも嫌なものかと、ちょっとゲンナリしました…傘はしっかり差しましょうねwwという、何気ない一日の日記でしたー(^^)
10Jun
- ありがとう！素晴らしいバスケプレイヤー達！！
  プロバスケットボールB-Leagueは今、シーズンオフで、この時期は選手の移籍・引退で、ハラハラします。私、プロスポーツにちゃんとハマったのは、バスケットボールが初めてなのですが、この契約更新の時期って、悲しい知らせもあれば、来シーズンはどんなチームになるんだろうと楽しみだったり、ここまで緊張感のあるものなのかと思いました。そして、今回もいろいろな選手が、動いているのですが、特に以下のベテラン選手３名の引退は、なかなか感慨深いものがありました。レバンガ北海道折茂武彦選手シーホース三河桜木ジェイアール選手アルバルク東京正中岳城選手３名ともチームの精神的支柱になっていたと思いますし、やはり、落ち着きと激しさを持ったプレイが大好きでした！特に去年のオールスターの折茂選手と、千葉ジェッツの富樫選手との和気あいあいなマッチアップ、大好きな瞬間の一つです！https://www.youtube.com/watch?v=vVDd24650b8本当にお疲れ様でした！！感動をありがとう！！今年はコロナの影響で、いろいろと変化があるかと思いますが、各チームまた新しい形での戦いを、楽しみにしています！！
09Jun
- 『失敗図鑑』子供向けながら非常にためになる本
  今日はPrime Readingでたまたま見つけて読んでみた本です。『失敗図鑑　すごい人ほどダメだった！』（大野正人著・文響社）失敗図鑑　すごい人ほどダメだった！Amazon（アマゾン）1,188円※Amazon Prime会員は無料で読めますよーこれは、多くの偉人の業績と、失敗をまとめて、子供向けに読みやすくしたものです。夏目漱石、野口英世、アインシュタイン、ジョブス、ディズニーなどの失敗談と、そこからどう克服したか、あるいは克服しなくても形にできたかが、楽しい文調で書かれています。成功を学んでも、なかなか再現するのが難しいものが多いですが、失敗を知ること、そして、その克服の方法を知ることは、結構参考になるのではないでしょうか。子供向けではありますが、大人の私が読んでも、本当にうなづけるものばかり。何より説教臭くないんですよ！まいっか！って思うことも、大事だよーって、教えてくれます(^^)そして、この本の最後の偉人は、今の自分が救われる思いでした。ありがとうございました！あっという間に読める良本です！よろしかったら是非っ！
08Jun
- やっぱ「ヤバT」かっこいいわ！
  久しぶりの音楽ネタです！そして、もはや大人気バンドなので、私がここで書くまでもないのですがwwヤバイTシャツ屋さんやっぱかっこいいっすよね！ヤバTはこやまたくや（Vo./G.）しばたありぼぼ（Vo./B.）もりもりもと（Dr./Cho.）の３ピースバンドで、ゴリゴリのパンクバンドです！ハードなロックサウンドに、お茶目な歌詞、客を爆上げするライブパフォーマンスで、めちゃくちゃ人気ですよね！いやー、本当ギターの音もめっちゃいいし、曲もかっこいいし、もうパンクロックが完全に下火になっちゃったこのご時世で大当たりさせるなんて、凄すぎます！！デビュー曲の『あつまれ！パーティーピーボー』皆さんも聞き馴染みが深いのでは？「しゃっ！しゃっ！」ってやつですね。https://www.youtube.com/watch?v=J5oytYDMWHA（ちなみにこれ、LMFAOの『Shots』のオマージュですww）あつまれ！パーティーピーポーAmazon（アマゾン）250円そして、このバンドの本当にすごいところは、MVですよね！これも多くのメディアで取り上げられていますが、結構手の込んだ、そして面白すぎるMVが多いんです。Vo./G. のこやまたくやさんは大学で映像を学んでいたということで、「寿司くん」名義で他のアーティストさんのMVを作っていたりします。岡崎体育さんの『Music Video』とかは、有名どころですよね(^^)https://www.youtube.com/watch?v=fTwAz1JC4yIMUSIC VIDEOAmazon（アマゾン）250円そんな彼がヤバTのMVのほとんどを監督しているのですが、中でも何曲かある「ノーカットもの」は本当に半端ない！芸術的なものばかりです！！特に、『ハッピーウェディング前ソング』のMVは二人の男女おちょくって、歌って演奏して、その男女が消えたと思ったら、タキシード・ウェディングドレスでドーーン！！って、これをノーカット一本勝負でどうやって撮ってるの！？って話です！wwhttps://www.youtube.com/watch?v=lVIHyj9qVy0ハッピーウェディング前ソングAmazon（アマゾン）250円もう２年以上前の曲なのかぁー…って再生回数2500万回超えとかヤバすぎるだろ！！やっぱロックってかっこいいですよねー！そして映像まで拘れるから、今のYouTubeベースの広告戦略に、ガッチリハマったというのもあるのかもしれませんね。パンクが古いんじゃなくて、単純に届け方の問題なのかな？？言わずもがなな投稿になりましたが、音楽ネタはちょくちょく出していきたいと思いまーすww
07Jun
- 今日は暑かった！アイスがうまい！
  今日はホント暑かった！特に車が地獄でしたねー(^^;)娘ちゃんグッタリ…こんな日はアイスですよねーこの夏の私イチ推しは…COOLishフローズンコーラ味！！ロッテクーリッシュフローズンコーラ140g×24個Amazon（アマゾン）3,628〜4,780円コーラ味であのシャリシャリが最高です！シャーベット好きの私には、ど真ん中に刺さりましたww皆さんも熱中症、特に今年は「マスク熱中症」にも、気をつけて下さいね！
06Jun
- プログラムがちゃんと動くって気持ちいい(^^)
  プログラミング初心者の私が、先日からExcelVBAを体験しています。過去記事https://ameblo.jp/rocketdive0810/entry-12599380501.htmlVBAとはエクセルを制御するプログラミング言語のことで、「この本やりまーす」と下記の本を紹介させていただきました。入門者のExcel VBA―初めての人にベストな学び方 (ブルーバックス)Amazon（アマゾン）695〜3,270円※2012年の本（Windows 7）なので、表示などは現行のものと異なります。そして、１冊やり切りましたが、とっかかりとしては、結構お勧めです(^^)本当に基礎中の基礎までなのですが、それでも、「伝票から該当する顧客のデータを自動的に抜き出して、　請求書を作成する」と言ったプログラムの作成を体験でき、エクセル上に自分が作ったボタンをポチッとしたら、勝手に請求書ができている経験は、本当に気持ちよかった！ちょっと古い本なので、Windows10やMacでは若干勝手が違ったり、ワークシートのダウンロードも、本編のものとはちょっと違うものしか、探せなかったのですが、結果的に丸写しにならず、自分で多少考えて作ることができると思います。まぁ、本当に簡単なところまでなので、経験者には物足りないかも。載っている関数も少ないですしね。でも、いい体験ができたので、私もここからステップアップして、勉強を続けたいと思います！！