0.4k×10 R0.2k60秒 72”3‐74”6‐77”1‐76”4‐80”‐77”2‐79”7‐78”2‐78”2‐72”3 マジで雑魚すぐるw リハビリとはいえあまりの動かなさにやめようかと思ったが走りきった しばらくはこの練習メインに徐々に走れるようにしていきたい
5k 18分09 (3分21‐39‐42‐46‐40) 400m 2本 69”6‐65”9 完璧リハビリランw スパートかけることなく淡々と ただ400の2本目は1000の400の入りを意識して走ったら久々に切れのある走りだった 2分50は切れる感じだった 2分40狙うには62の入りが必須なので入りの感覚で走れるようにしていきたい それにしても5kひどすぎw これでも3週間前に16分22では走ってるんですがここは腐らず徐々にあげていくしかないですね