3金 4k 13分26 土 16k 3分40/k 日 100mdash15本 金曜は3分13で入ったらぐたぐだになり 6分36 10分05とふざけたラップを叩き出しラストもあがらず凡走 土は刺激が入ったのか動いて最近では快走に近く16分半は確実に切れる走り 本日は切れを出すため 後半は14秒台で追い込めた 木曜あたりに4kやる予定 最初の2kを6分30切って通過したい
