こんにちは。
良質な睡眠が取れているかチェック!!!
チェック項目が1つでも当てはまるようであれば、良質な睡眠が取れるようライフスタイルを変えていきましょうね。
【脳から子宮の生命力を高め
女性ホルモンを整え妊娠しやすい心と身体を
創るコウノトリのトリートメント】
妊活、女性ホルモンセラピーの
藤谷ゆうこです。
健康な体を造る為にも
妊活中でホルモンを整えるためにも
美容のためにも
ダイエットのためにも
体のすべてのことのために
とっても必要な
睡眠について、お話をしますね。
自分ができてないなぁと思ったことを
“改善”することで
妊娠だけでなく
身体やお肌がとっても元気になって
健康体に近づける
嬉しいおまけもついてきますからね![](https://emoji.ameba.jp/img/user/bl/blue-pearl66/19610.gif)
≪睡眠≫
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/bl/blue-pearl66/19610.gif)
≪睡眠≫
まずは、紙とペンを用意してください。
良質な睡眠が取れているかチェック!!!
いくつ○がつくか、数えてみましょう。
では、いきますね![](https://emoji.ameba.jp/img/user/bl/blue-pearl66/13779.gif)
□いつも寝るのは0時以降だ
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/bl/blue-pearl66/13779.gif)
□いつも寝るのは0時以降だ
□ベッドに入ってから眠りにつくまでに時間がかかる・寝付けない
□寝る直前までTVを観たりパソコン・携帯でインターネットをする
□電気をつけたまま、うたた寝をしてしまう事がある
□睡眠時間は5時間以内
□夜中に目が覚めてしまう
□夜中にトイレに行きたくなる
□朝起きた時になんだか体がスッキリしていない
いかがでしょうか?
いかがでしょうか?
ホルモンや自律神経の働きを整えます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/8k/8kagura8/3768.gif)
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ということは…
妊活中の方や
月経困難な方や
更年期で
お悩みの方は
女性ホルモンのバランスを整えるためにも
睡眠から見直してみるというのが
1番簡単な改善方法ではないでしょうか⁉️
チェック項目が1つでも当てはまるようであれば、良質な睡眠が取れるようライフスタイルを変えていきましょうね。
反対の事をすれば、OKなのです![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ra/rassyai-hallelujah/1395.gif)
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たとえば…
□いつも寝るのは0時以降だ
これに○がついたあなたは、
なぜ、あなたは寝るのが0時になってしまうのでしょうか⁉️
その原因を考えてみてください。
なぜ0時を過ぎなければいけないことになっているのでしょうか⁉️
ただ単に、
0時にならないように、早く寝ましょうね〜
では、絶対に改善できません![](https://emoji.ameba.jp/img/user/hi/hiyokonoyoko/30247.gif)
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自分への意識付けが弱いのです。
なぜ。
今自分の行動がそうなっているのだろうか、
それはいつからなのだろうか、
何がきっかけでそうなっていったのだろうか
そこに要らない物が見えてくるはずです。
もし私の場合はどうなの⁉️
と不安な方は是非、
メッセージをください![](https://emoji.ameba.jp/img/user/al/alien-728-man/1146.gif)
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あなたのお悩みを一緒に解決していきますよ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/saya-4clover/4259.gif)
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快眠チェック希望の方はこちらまで
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peonywomb@cosmos.ocn.ne.jp